一些女性朋友不管是在夏天的时候，还是在冬天的时候，头发特别爱出油，有的人即使一天一洗头发，睡一觉醒了也会感觉头发非常油腻，这个时候应该怎么办呢?引起人们头发油的原因比较复杂，头发油的朋友也要注意自己的饮食，吃什么好呢?
定期洗发
一些有经验的的人说，大家应该要一个星期洗一次头发，不过大家需要知道，这样做只会让你的更加的油腻，并且看起来脏脏的，所以大家应该在冬天的时候两到三天洗一次，夏季如果大家出油不是很严重，那么应该要隔一天洗一次。
调整饮食
对于头发油腻的人，应该要注意自己的饮食习惯，看看是不是每天都非常喜欢麻辣和油腻类的食物，这些食物过量的进食，会让我们的头发非常的油，所以在平时人们应该要调整好自己的饮食，做到荤素搭配好，每天都应该要吃一些水果蔬菜，必要时补充一些维生素。
减少定型喷雾的使用
还有一部分人为了让自己的头型能够保持一整天，所以在出门的时候就会使用定型喷雾或者发胶，如果说人们头发长时间这样，就会失去和空气接触的情况，从而让头发出现出油现象，如果大家在平时不能尽早的改正，头发出油的情况会更严重。
营养不足
营养不足的时候会造成头发的脆弱枯黄，当发质脆弱的时候，就会出现一些比如毛囊被堵塞，或者头皮屑增多的现象，从而引发头发的出油甚至脱发，所以要保证自己对营养的摄取。
缓解压力
等女性压力达到一定程度的时候，特别是经常熬夜，不只是身体会出现问题，就连自己的头发也会受到干扰。多的表现一般为严重脱发、掉发，头皮屑的增多，或者头发变得爱出油。
选择洗发水
在头发爱出油的时候，选择的洗发水好不要选用那些比如滋养型的，或者是对头发有修护类型的。特别是在这样一个季节，好是选择控油的，个人推荐一款里面添加薄荷成分的洗发水，用起来控油效果很好。
头发油的原因
1.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。
2.过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。
3.用错洗发水
