6、保持良好作息
良好的作息习惯有助于维护身体健康，包括甲状腺健康。保持充足的睡眠，避免熬夜和劳累过度，有利于维持内分泌平衡。
7、定期就医检查
对于高危人群，如年龄在30岁以上的女性、具有家族史的人等，建议定期进行甲状腺超声检查，以便早期发现甲状腺疾病。
自我检查甲状腺的方法有以下几种：
1、观察颈部有无异常
自我检查的第一步是观察颈部是否有肿块或者肿胀。站在镜子前，用手指轻轻触摸甲状腺的位置(位于喉结下方)，看是否有明显的肿块或者结节。
2、检查吞咽动作
喝一口水，然后观察颈部是否在吞咽过程中有异常的肿块上下移动。如果有，可能是甲状腺肿大或者有结节。
3、注意其他症状
注意自己是否有以下甲状腺疾病的常见症状：体重变化、疲劳、心悸、失眠、焦虑、抑郁、皮肤干燥、便秘或者腹泻、月经不调、肌肉无力等。如果出现这些症状并且持续存在，应及时就医。
4、咨询医生
如果在自我检查中发现任何异常或者有任何疑虑，都应该立即咨询医生。专业的医疗检查和诊断能够准确判断甲状腺的健康状况。
结语：在我国，甲状腺疾病的防治工作已得到越来越多的重视。让我们共同努力，关注甲状腺健康，享受美好幸福生活!
