（三）穴位按压
按摩眼部周围的穴位，也能起到放松眼睛的作用。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用食指指腹轻轻按压，每次1-2分钟，有酸胀感为宜，可改善眼部血液循环；太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，用拇指按揉太阳穴，顺时针和逆时针各按揉10-15次，能缓解头痛和眼疲劳；四白穴在瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，用食指按压此穴位，同样每次1-2分钟，可促进眼部新陈代谢。
三、饮食护眼小窍门
（一）补充富含维生素的食物
维生素对眼睛健康至关重要。多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，能保护眼睛的视网膜，预防夜盲症；维生素C具有抗氧化作用，可维持眼内各种结构的生物活性，橙子、柠檬、草莓等水果都是维生素C的良好来源；B族维生素能营养视网膜的神经纤维，保证视网膜功能正常，糙米、全麦面包、豆类等食物富含B族维生素。日常饮食中合理搭配这些食物，为眼睛补充营养。
（二）摄入护眼矿物质
锌、硒等矿物质对眼睛也有保护作用。锌参与视网膜中视黄醛的合成，牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌量较高；硒是一种抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基的伤害，芝麻、大蒜、蘑菇等食物富含硒元素。适当摄入这些食物，有助于维持眼睛的正常生理功能。
（三）饮用护眼茶饮
枸杞菊花茶是经典的护眼饮品，菊花清肝明目，枸杞子富含胡萝卜素，两者搭配，能有效缓解眼疲劳。此外，绿茶中含有丰富的抗氧化物质儿茶素，对眼睛也有保护作用，可每天饮用1-2杯。将这些茶饮作为日常饮品，在解渴的同时，还能呵护眼睛健康。
眼疲劳虽然常见，但只要掌握这些实用小妙招，并在日常生活中坚持实践，就能有效缓解眼部不适，保护好我们心灵的窗户。从现在开始，让这些小妙招成为你的护眼“法宝”，给眼睛多一些关爱吧！
