在日常生活中，不少人的工作或生活需要长时间站立，如教师、售货员、医护人员、礼仪人员等。短时间站立对身体影响不大，但长期持续站立，会让身体处于过度负荷状态，引发多种健康问题。很多人往往忽视长时间站立的危害，直到出现明显不适才引起重视。下面，我们就解析长时间站立有什么危害、易受影响人群及科学防护措施。
一、长时间站立的4类主要危害
1.下肢静脉系统损伤
站立时下肢静脉需克服重力将血液回流到心脏，长时间站立会使静脉瓣膜承受过大压力，逐渐出现功能受损。初期可能表现为下肢酸胀、乏力、水肿，尤其是脚踝和小腿部位；长期发展可能导致静脉曲张，表现为小腿血管突出、扭曲，严重时还可能引发静脉炎、血栓等并发症。
2.肌肉骨骼系统劳损
站立时腿部、腰部肌肉需持续发力维持身体平衡，长期处于紧张状态会导致肌肉疲劳、僵硬。常见症状包括小腿肌肉酸痛、腰部酸痛、膝关节疼痛等，严重时可能诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病。此外，站立时身体重心集中在足部，还可能导致足底筋膜炎、足跟痛等问题。
3.血液循环与心血管负担加重
长时间站立会使血液更多地淤积在下肢，导致回心血量减少，心脏为维持正常循环需加大工作强度，长期如此会增加心血管系统负担。部分人群可能出现头晕、乏力、血压波动等情况，对于本身有心血管基础疾病的人来说，还可能诱发或加重病情。
4.消化系统与代谢影响
长期站立可能影响胃肠道的血液供应和蠕动功能，导致消化液分泌减少、胃肠蠕动减慢，进而出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统问题。同时，长时间站立时身体能量消耗相对较低，若饮食和运动不规律，还可能增加肥胖的风险。
二、这些人群更需警惕长时间站立的危害
1.下肢静脉功能不佳者
如已有静脉曲张家族史、既往患过静脉疾病的人，长时间站立会加速静脉功能恶化，增加发病概率。
2.中老年人
随着年龄增长，肌肉力量减弱、血管弹性下降，长时间站立更容易出现肌肉骨骼劳损和心血管负担加重的问题。
