三、身心养护：改善局部与整体状态
1.改善耳部局部状态，预防耳部不适
长期处于空调环境或空气干燥时，耳部皮肤易干燥、血液循环不佳，可能出现耳痒、耳部僵硬等不适。按摩耳朵能促进耳部皮肤的血液循环，增加皮肤的营养供应，保持耳部皮肤的润泽与弹性，减少耳痒、耳部不适的发生。同时，按摩耳屏、耳后等部位，还能对耳道起到一定的保护作用。
2.促进身心放松，缓解疲劳
按摩本身是一种温和的放松方式，耳朵按摩操作简单，可在工作间隙、睡前等碎片化时间进行。按摩时的轻柔触感能让人注意力从紧张的事务中转移，身心逐渐放松，有效缓解身体疲劳和精神压力。尤其在睡前进行耳朵按摩，有助于放松身心，为入睡创造良好条件，提升睡眠质量。
四、简单易行的耳朵按摩方法
1.揉耳轮
用食指和拇指捏住耳轮（耳朵最外侧的卷曲部分），从耳尖向耳垂方向轻轻揉搓，力度适中，每次揉搓1-2分钟，直至耳轮发热。此方法可促进耳部血液循环，调节经络。
2.按耳甲
用食指或中指指腹轻轻按压耳甲腔（耳朵内侧凹陷的前部）和耳甲艇（耳朵内侧凹陷的后部），每个区域按压30秒至1分钟，以感到轻微酸胀为宜，可辅助调节脏腑功能。
3.拉耳垂
用拇指和食指捏住耳垂，轻轻向外拉伸，然后放松，重复10-20次。拉耳垂操作简单，能刺激耳部神经，缓解耳部疲劳，还可辅助改善面部血液循环。
按摩耳朵是一种安全、便捷的养生方法，但需注意按摩力度要轻柔，避免过度用力损伤耳部皮肤或软骨；耳部有炎症、外伤或其他病变时，应暂停按摩并及时就医。坚持科学的耳朵按摩，将其融入日常养生习惯，能以简单的方式为身体健康增添一份保障，实现“小按摩，大健康”的效果。
