3.边走边玩，眼睛“超负荷”运转
边走边玩手机，眼睛需要一边盯着移动的屏幕，一边观察周围环境，视线频繁切换，睫状肌快速收缩放松，长期下来，会让眼睛过度疲劳，出现眼酸、眼涩、头晕等不适。同时，屏幕晃动，眼睛需持续调节焦距，容易损伤晶状体，加速视力下降。
三、科学护眼：正确玩手机，减少视力损伤
1.保持正确姿势，远离伤眼雷区
玩手机时，优先选择坐姿，背部挺直，手机放在与眼睛平齐的位置，距离保持在50-60厘米，屏幕亮度调至与环境光线匹配；坚决杜绝躺着、趴着、侧躺着玩手机，睡前1小时尽量不碰手机，若必须使用，可打开房间小灯，减少光线反差。
2.控制使用时间，让眼睛适当休息
不管姿势多正确，长期玩手机都会伤害眼睛。建议遵循“20-20-20”原则，每玩20分钟，就抬头看6米外的物体20秒，让睫状肌放松；每天累计玩手机时间不超过3小时，未成年人不超过1小时，避免眼睛长期疲劳。
3.做好日常护理，缓解眼部不适
平时多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、橙子等，为眼睛补充营养；避免用手揉眼睛，防止细菌感染；若出现眼干、眼涩，可适当闭眼休息，或用温热毛巾敷眼10分钟，促进眼部血液循环，缓解视疲劳，不盲目使用护眼产品。
总而言之，错误的玩手机姿势，正在一步步损伤我们的视力，尤其是躺着玩手机，堪称“视力杀手”，想让眼睛不提前“罢工”，就一定要及时改正。眼睛是我们感知世界的重要器官，视力损伤大多不可逆，平时多注意姿势、控制时间、做好护理，就能守护好视力健康。别因一时舒适让眼睛付出代价，从现在开始，正确玩手机，好好爱护“心灵之窗”。
