牛奶能够补钙很多人都是这么认为的，但是并不是喝牛奶越大补得钙就越多，喝牛奶越多反而会缺钙，这是为什么呢?今天小编在这里就为大家来介绍一下哦!不信就跟着小编一起来学习一下吧!
其实牛奶并不是喝的越多越好，事实上喝多了反而会缺钙，这是为什么呢?下面一起来看看吧!
误区一：牛奶补钙，可以当水喝
真相：每人每天300毫升佳，过量摄入易缺钙。
中国疾控中心营养与健康所的研究员刘爱玲博士为培训学员讲的《营养与健康》和《营养学基础知识》，她特别提到“牛奶喝多会缺钙”，还举了例子：
“我妹妹的儿子特别喜欢牛奶，每天至少喝个一两斤。牛奶是补钙佳品，没想到，幼儿园期间，我的外甥因摔跤导致一次骨折两次骨裂，主要就是因为缺钙。”
所以说牛奶喝的越多并不是就不会缺钙，在生活当中大家一定要均衡营养哦!
刘爱玲博士说，牛奶含丰富的钙和维生素A和维生素B2，能促进儿童生长发育，还能预防骨质疏松，但摄入过量反而会引起缺钙，“因为牛奶里含有大量的优质蛋白质，适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失，建议每人每天饮奶300毫升，或者食用其他相当量的奶制品。”
误区二：喝牛奶肠胃不舒服，那就喝奶饮料
真相：两者大不一样，可换成酸奶等。
常听人说，不喜欢喝牛奶，“太硬”，不吸收。其实，这是乳糖不耐受性。刘爱玲博士说，很多中国人的消化道缺乏乳糖酶，而牛奶含有大量乳糖，这就会在消化时引起各类问题。
“这类人群可以用一些低乳糖奶制品替代，比如酸奶、奶酪、低乳糖奶等，避免空腹喝奶，可以少量多次饮用，并搭配些馒头、面包等食物。”
营养均衡是一件十分重要的事情，大家千万不要贪图省事就忽略了自己的健康，补钙并不是靠喝牛奶就完全可以的。
刘爱玲博士强调，不少人觉得奶类饮料含有大量的牛奶，口感和味道都好，可以代替牛奶，这是绝对不可以的，因为两者的营养成分有很大的差异。
区别饮料和奶制品，可以看营养标签的蛋白质含量，牛奶和奶制品多在2.5%以上，而在1%左右的多是饮料;配料表中，首位是牛乳的多是牛奶或奶制品，前面是水、白砂糖等，多是饮料。
误区三：动物肝脏“有毒”不能吃
