自古以来，求长寿的人很多，的莫过于徐福东渡求长生不老药。随着今天科技的不断升级、人体长寿之谜的不断揭秘，我想说：
长寿何必东渡求，
灵药就在自身边，
无奈吾皆不识理，
直待今日把谜解。
人的寿命在于我们吃喝住行中的细节，如今人破译的饮食、休息、运动要规律、适当得体，心态还要好。这样身体、器官才能健康、正常运行，还可以减少组织(器官)的(磨损)损伤。例如：消化道的健康，必须按照消化系统律动而饮食，准时进食，摄入有度，否则暴饮暴食，饮食不规律，饮食过热，定会生肠道疾病。
除此之外，重要的恐怕就是科学饮食。那么哪些食品是对我们身体健康很有裨益?哪些适合我们长期吃呢?今天就给大家推荐个合理的饮食结构
一、 玉米适合做为主食
玉米作为主食，这是无可非议的。因为它已经成功让很多人长命百岁了，更因此玉米早被誉为长寿食品之首。它含有人体所需的蛋白质、微量元素、维生素、脂肪、纤维素……其营养价值远远超过我们所吃的主食，如大米。
长期食用玉米的大好处就是保护我们体内的血液循环系统，有效预防心脑血管疾病、动脉硬化，可以称为我们人体内道路交通(血管)的清洁工，可有效避免交通(血管)堵塞、交通拥挤。同时，还可预防癌症、高血压;
二、 每天补充适当饮用牛奶
国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。
三、 多吃大白菜
吃白菜可防癌。美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。
此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
四、 冬吃萝卜夏吃姜
冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含维生素。此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。
五、 经常吃红薯
红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，它的热量只有大米的1/3，其富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，因此，经常食用还有助于减肥。
六、 保护心脑血管：胡萝卜
美国科学家研究证实：每天胡萝卜两根，可让血液中降低胆固醇;每天胡萝卜三根，有助于心脏疾病和肿瘤的预防。胡萝卜素也抗衰老、氧化，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。
以上就是六种常见的长寿食品，当然我们必须负责地告诉你，长寿不只是饮食上那么简单，更与我们的生活习惯、规律戚戚相关。但是我还是想友情的提醒各位朋友：“再好的健康长寿食品，也不能弥补我们作死的生活态度给身体带来的伤害。”
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
