近期有研究发现,我国脱发人士数量猛增,每六个人当中就有一个脱发的。掉头发怎么办?面对脱发问题,其实有不少的小妙招可以帮助改善。掉头发吃什么?滋养头发的食物也有很多,坚持吃可以让脱发问题得到缓解,具体请看下文的介绍!
掉头发吃什么
![掉头发吃什么 掉头发吃什么](http://pic.39yst.com/group1/M00/09/3D/Co0f9VwKKA-AOgdlAAC4Kgh21hI482.jpg)
全谷类食物
建议脱发患者常吃粗粮,特别是全谷物的食物,也就是没有过度的打磨、加工的粮食。这样的食物能够保留更多的维生素,比如说燕麦米和糙米,它们的口感相比普通大米更有嚼劲,营养价值高出许多。脱发的朋友常吃全谷物食物,发质会更健康。
胡萝卜
吃胡萝卜对于脱发问题也可以很好的改善,因为胡萝卜里面的维生素A是很多的,这种成分可以让我们的头皮得到滋养,从而坚韧秀发,让掉头发的情况减少。另外吃胡萝卜对于保护眼睛、美容养颜效果也很好,建议每周食用两次。
豆类
豆类的食物同样建议脱发患者常吃,像是红豆和鹰嘴豆、绿豆等,豆类的食物不仅含有维生素和微量元素,更含有大量的蛋白质,蛋白质是构成头发的重要成分。脱发患者应该经常吃点豆子,这样头发的营养足够了,也就不容易脱发了。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康,硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质,而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。
![腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品](http://pic.39yst.com/group1/M00/5E/A8/Pb832l1D672AeDemAABB2r_z3Dk997.jpg)
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。