多数的人在生活中应该都会遇到皮肤缺水的情况，皮肤缺水对我们的肤质有很大的影响，吃什么对皮肤比较好呢?导致人们皮肤缺水的原因有很多，我们要注意一下，怎么做可以缓解皮肤缺水呢?下面会有详细的介绍。
水
喝水对我们的身体非常好，经常喝水能够帮助我们补充身体中的水分。我们应该要知道成年人身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，大家需要及时的为身体补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。
鳄梨
鳄梨算是一种网红水果，鳄梨中含有多种营养物质，常见的就是维生素C和维生素E等，并且还有不饱和的脂肪酸，这些物质到了身体中，可以帮皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。大家可以拌沙拉一起吃。
鱼
总是出现皮肤缺水的朋友，可以多吃一点鱼类食物，像是鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼这些，都对我们的皮肤有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，它含有的物质还可以抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。
橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
坚果
坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。
水果
热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
1、面膜补水
面膜的补水效果非常好，并且还能够起到美白肌肤的作用，可是要注意的是，面膜的敷用时间不宜过长，时间的长短是决定水分丢失的重要因素，因此要注意把握时间的长短。
