减肥是大多数现代人共同的目标,减肥的方法有很多,其中就包括节食减肥,不过不正确的节食减肥虽然会瘦下来,但也会给健康带来问题。在节食减肥期间,不少人会选择晚餐不吃的方式来进行。那晚餐不吃可以减肥吗?不吃晚餐会有哪些危害?如何健康减肥?
晚餐不吃可以减肥吗?
晚餐不吃是可以减肥的,不过这种减肥方式弊端有很多,属于不健康的减肥方式。对于想要减肥的人来说,晚餐不吃是可以实现通过控制摄入的食物量来达到减肥的效果的,身体摄入的量低于身体消耗的量,即可促使体重减轻。
虽然晚餐不吃能够减肥,但这种方式的减肥,容易造成反弹,减肥的效果不易保持。有些人虽然暂时性体重下降了,但一旦恢复了正常的晚餐,体重很快就会涨上来,且会变得比以前更加肥胖。
从减肥的持久性,以及健康角度来讲,不建议通过不吃晚餐的方式来减肥。严格来说,不管是晚餐不吃,还是早餐或者午餐不吃的方式,都属于错误的减肥方法,对身体健康都是不利的。
不吃晚餐会有哪些危害?
不吃晚餐容易损伤肠胃,晚餐不吃会导致身体出现饥饿,会刺激胃肠,会导致胃肠的功能出现紊乱,长期不吃晚餐的人,会更容易患上胃炎等疾病。有些便秘的人,也与不吃晚餐存在一定的关系,是胃肠动力不足所致。