备孕是迎接新生命的重要前奏，除了规律作息、适当运动，饮食也起着关键作用。有些食物看似普通，却可能在不知不觉中影响受孕几率、埋下健康隐患。为了顺利“好孕”，这些食物千万要绕道走！下面就为大家详细盘点备孕不能吃的食物，帮你避开饮食“雷区”。
一、高糖食物：甜蜜背后的隐患
(一)精制糖类
像糖果、巧克力、甜饮料(可乐、奶茶、果汁饮料等)以及各种含糖糕点，都属于高糖食物。过多摄入精制糖，会使血糖迅速上升，长期如此容易引发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。对于备孕女性来说，血糖不稳定会影响内分泌系统，干扰排卵周期，导致卵子质量下降，受孕难度增加。男性过量食用高糖食物，可能会影响精子的活力和质量，降低受孕成功率。
(二)高糖水果
虽然水果富含维生素和膳食纤维，但部分水果糖分含量极高，如榴莲、荔枝、龙眼等。备孕期间过量食用这类高糖水果，同样会导致血糖波动。建议选择糖分相对较低的水果，如苹果、柚子、草莓等，每天水果摄入量控制在200-350克。
二、高脂肪食物：给身体“添堵”
(一)油炸食品
炸鸡、薯条、油条等油炸食品，不仅含有大量油脂，还可能因反复使用的食用油产生有害物质。长期食用油炸食品，会使体内脂肪堆积，导致肥胖。肥胖会影响女性的激素分泌，引发多囊卵巢综合征等疾病，造成排卵异常。对于男性而言，肥胖可能会使生殖器官周围脂肪增多，影响睾丸温度调节，进而降低精子质量。
(二)动物内脏
猪肝、猪脑、鸡肝等动物内脏虽然富含铁、锌等矿物质，但同时胆固醇和脂肪含量也很高。过量摄入动物内脏，会使血液中胆固醇水平升高，增加心血管疾病风险，还可能影响体内激素平衡，不利于备孕。
