3、橙子
橙子每100克含糖量约为10克，在低糖水果中处于临界值。它富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，维生素C能增强人体抵抗力，维生素A对视力健康有益，钾元素则有助于维持心脏和肌肉的正常功能。橙子酸甜多汁，直接食用或榨成果汁都很受欢迎。
四、其他低糖水果：各具特色，值得一试
1、牛油果
牛油果每100克含糖量约为9克，虽然它的碳水化合物含量不高，但脂肪含量较高，主要为健康的单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，牛油果还富含膳食纤维、维生素K、维生素C等多种营养素，被誉为“森林黄油”。牛油果可切片搭配沙拉，或制成牛油果酱涂抹在面包上。
2、番石榴
番石榴每100克含糖量约为7.9克，含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质。其维生素C含量比柑橘类水果还要高，有助于提高免疫力；膳食纤维能促进肠道消化，预防肥胖。番石榴可以直接食用，也可切成小块，撒上少许盐和酸梅粉，增添独特风味。
3、雪莲果
雪莲果每100克含糖量约为4.8克，甜度较高，但它含有的果寡糖很难被人体吸收，所以不会引起血糖大幅波动。雪莲果富含膳食纤维和多种矿物质，具有润肠通便、调节肠道菌群的作用，适合便秘人群食用。
选择含糖量低的水果，既能满足我们对水果美味的追求，又能避免摄入过多糖分带来的健康风险。无论是作为日常零食，还是搭配其他食物制作美食，这些低糖水果都是健康饮食的优质选择。根据自身需求和口味偏好，合理搭配食用，让低糖水果为我们的健康生活助力。
