如果按一天睡八小时来计算的话，我们一生中将在睡眠中度过三分之一的时光。床具的选择是非常重要的。也许我们会花大价钱去买一张床或床垫，对被子和床单、被罩等也都有着较高的要求，而市面上的枕头价格悬殊，种类多样，常令人无从下手。购买枕头时可以从枕芯的材质、质地的软硬和造型的高低等多方面来选择。
枕芯的材质有很多种，比如乳胶、荞麦、羽绒等等，有的人还会自制中药或是干花枕芯，以期起到一定的保健功效。而材质的不同，自然也就会影响到枕头的硬度。过硬的枕头，会让头皮不舒服;而过软的枕头，会因为高度不够而使得颈部肌肉过度疲劳。那么，什么样的高度才是合适的呢?
一、高枕
古人常说：“高枕无忧”，看看古代影视剧或是博物馆里的枕头，也的确都是又硬又高的。但是，事实上，这样的枕头并不适合我们使用。
当我们枕着这样的枕头时，头颈往往前屈得很厉害，会使颈椎的肌肉和韧带造成劳损，并对脊髓造成压迫。时间久了，就会引起骨质增生、颈椎弯曲变形，导致颈椎病。
可以说，过高的枕头是反生理学的，这样睡一夜过来，并不能起到充分休息的作用。因为肌肉、韧带等一直处于紧张的状态。起床后容易引起头晕、肩颈酸痛、四肢麻木等多种不适。因此，千万不要轻信“高枕无忧”这样的话，老祖宗的很多传统也是需要我们不断进行改革和创新的。
二、低枕
高枕不行，低枕又如何呢?受欧美国家的影响，现在很多人都喜欢睡软床、枕软枕头，觉得这样可以使身体放松。软的枕头确实增大了与头部的接触面积，但它往往枕下去就下陷得非常低，这样的枕头睡觉弊端也是非常多的。
枕得太低，或是不枕枕头睡觉，会使你过度后仰，颈部前面的肌肉就会紧绷，还会使气管受到压迫，从而影响呼吸。我们很多人在睡觉的时候，都会张着嘴呼吸，还会打鼾，睡态丑、影响家人暂且不说，对身体的影响也是很大的。
