对于女人来说，每个月总有那么几天，是特别不舒服的时候。女人在月经期间，身体是比较虚弱的。痛经是很多女人都会有的生理现象。对于女性来说，如何才能快速的环境痛经呢?缓解痛经可以吃哪些食物呢?就让我们一起来了解一下吧。
目录
方法一：服用维生素
如果你在经期吃一些含有维生素或者矿物质的食物，对于缓解痛经是很有帮助的。
因此建议大家服用综合维生素及矿物质，好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。
方法二：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
女人好不要吃一些含有咖啡因的食物。咖啡因的食物对女性的身体是很不好的。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
方法四：禁酒
如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。
其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。
方法五：保持温暖
现代很多女性，为了美丽，而不注意自身的保暖，这是很不好的。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
方法六：做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
