吴氏太极拳39式诗解
1.起式
太极起式无为始，两臂棚起向前去。 周身松透精神敛，妙在梢节一寸里。
2.揽雀尾
身似山岳江河绕，波涛拍岸意缱绻。 风云变幻随猜测，採挒肘靠象周全。
3.单鞭
右手撮钩似鸟巢，左掌如雀飞云中。 虚胸沉气腰裆整，脚踏大地向下松。
4.提手上式
提手上式长身形，脊椎伸展顶虚领。 拨云见日举头望，仙人飞天悠然升。
5.白鹤亮翅
哪吒探海长虹挂，胸肋开合斗转移。 松灵沉降中定稳，扭转乾坤慢展旗。
6.搂膝拗步
提腕耳畔蛇直立，迈步临渊向前趋。 上神下意腰主宰，沉定虚领鼓荡气。
7手挥琵琶
两手合抱往里缠，胸间开合松且粘。 吸吞运化泥入海，不惊波澜悄然间。
8.搬拦捶
左搬明运右拦粘，正身裹裆身躯团。 发劲需用腰脊力，拳锤直进雷电闪。
9.如封似闭
前摊后抽往下蓄，悠然自得象唱戏。 期间强弓慢慢满，因敌变化神奇显。
10.抱虎归山
身形后撤起双臂，通体悬挂似晒衣。 如履薄冰右脚找，然后转身虎坐踞。
11.十字手
臂腕相沾鸟雀戏，腰为中轴寓捋意。 含胸虚领待变化，如猫捕鼠神意细。
12.左顾右盼
灵机于顶神通背，左顾右盼身移位。 向前退后四周找，其实灵动还在内。
13.肘底看捶
肘底看捶叶底花，移步转体游身法。 左肘花叶不是守，拧腰进击要沉肘。
14.倒撵猴
倒撵猴式退中攻，腰胯吸起避其锋。 后撤卸化不完整，塌腰坐势沉与松。
15.斜飞式
中正之偏翼斜飞，腰脊伸缩于肩背。 束成一团随人变，横插腋下势夺位。
16.海底针
海底点刺指如针，直督向下俯弥深。 头正颈直劲下沉，坐身平准脊骨伸。
17.扇通背
两臂分张如扇开，脊骨内劲通背来。 骑马蹲裆丹田气，张弓放箭勿徘徊。
18.撇身捶
腰作转折脊为轴，手脚横劲沾粘抽。 太极一锤击与法，因敌动向随变化。
19.云手
双手上下云盘旋，虚灵顶劲沉丹田。 所有势法全都有，起承开合任自由。
20.高探马
举手高探揽骏马，移形换影就一下。 上惊下取肘屈使，纤巧细腻太极指。
21.分腿
敌以一拳向前去，因势顺手捋小臂。 缘随后撤抛与掷，同时分腿把敌踢。
22.转身蹬脚
敌自身后来袭击，右足平转神意欺。 左手向前掩敌面，腰脊发力脚跟至。
23.进步栽捶
进步长腰用拳击，发劲需用脊背力。 意透地面如雷贯，左手护持拢住气。
24.打虎式
打虎两式气势满，双拳云卷空中转。 迈步开裆腰拧旋，神态威严豪气显。
25.披身蹬脚
披身需以腰为轴，尖点跟蹬目凝瞅。 劲力雄浑泰山稳，败中取胜不用愁。
26.双风贯耳
拳行外线取耳门，敏捷如风使人昏。 掸膝拨开直攻手，翻腕圈击犹如神。
27.二起脚
拧腰抬腿向前踢，丹田劲力贯脚底。 鸳鸯之法二起脚，顺势转身灵意巧。
28.野马分鬃
野马奔腾疾如风，头鬃分披矫若龙。 虚灵顶劲无偏侧，全身舒展透如空。
29.玉女穿梭
臂受敌擒腰间松，拿取敌腕肘跨攻。 卷掌巧卸压顶力，盘旋穿梭直击胸。
30.下势
脊骨直立莫前倾，两足平铺气沉静。 下潜上起疾如风，穿裆过肩艺业精。
31.金鸡独立
金鸡扬翅单足立，项松顶悬趾抓地。 守住腰腹一团气，上虚下轻审敌意。
32.白蛇吐信
白蛇吐信锁喉掌，直取下颌莫彷徨。 劲力贯注五指梢，换式穿掌吐锋芒。
33.十字摆莲
顺臂拗腿踢横旁，疾风速扫莲叶荡。 蛇信击前摆莲后，悬顶柔腰手飞扬。
34.指裆捶
搂膝进步指裆捶，后退蹬直正腰椎。 右肩松开身前探，顶劲不俯有神威。
35.上步七星
上步七星克敌攻，两腕相挽宜含胸。 右脚虚点两臂听，膝顶足踢含意中。
36.退步跨虎
身体下踞似伏虎，右实左虚有威风。凝神注目回头看，变化绪端应敌中。
37.转身摆莲
转身回旋避敌锋，拨开敌手横脚攻。 摆莲劲力贯小腿，风扫莲叶摇曳中。
38.弯弓射虎
骑马弯弓下射虎，腰为驱纽臂旋中。 周身拢成弹簧劲，犹如蛟龙盘在空
39.合太极
百鸟归巢一切静，涛涛长拳到此成。 两手轻按身浮起，丹田融融心里松。
