1、如果立身中正没有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、尾闾下坠、开胯圆裆、松膝舒踝，脚底吸地，即便身体外形站得很中正，也是假的立身中正;身体架势在静态、动态都不失中定，才是真的立身中正。
2、太极拳中，讲究静的状态，而这是需要在准备动作的时候就完成。这种静是身心两方面的静，需要真正的达成才能进行太极拳拳架的练习。
另外，并不是说进行动作就不需要静的，而是要将这种静在动作中一直保持。
3、从上往下松到脚底，是沉势与地面相吸;从脚底往上松是地面反座弹力的相斥。松中有懈，是没能节节贯穿。
4、松腰塌胯的沉到实脚底，同时借用沉势重量而带动提起虚脚，这是沉提练法。
5、太极拳要求练习者做到松。如果能够做到太极拳的松的话，那么就能够自然地感觉到沉。
而且身体也会变得柔软灵活，同时又柔中带钢。做到松，还会让练习者有一种被劲道束缚的感受。只有同时具有这四种感受，才真正的做到了松。
6、拳式开始动作先松腰是为了转换拳势而上下相随，拳式定势时松腰是为了松沉到实脚底。
7、凡是下蹲动作，都要先松腰，再松胯，后松膝的下蹲，松踝的沉到实脚底。
8、将小粒石子轻轻放入金鱼缸水中，石子慢慢的落到水中，这个过程的每一个瞬间都是“沉”;石子落到金鱼缸底部则不动。
这个现象是呆滞的“重”。将小木屑按至金鱼缸水底时再松开，木屑渐渐的升起直到水面。
这个过程的每一个瞬间都是“轻”;木屑上升到水面则不动，这个现象是呆滞的“浮”。
9、太极拳中所有要领都是相互联系的，而松沉与圆活也是如此。在进行太极拳的练习时，要注意松沉与圆活的联系。
好不要让它们分开。不过对于初学者可能比较有难度，因而也就需要练习者不断的结合要领进行太极拳拳架的练习。
10、腰胯不松，即使膝盖不超过脚尖也不行，还有导致膝盖伤痛的可能，因为内在还是别着拙力或僵劲。
11、身前松开腹股沟是松前胯，身后放松臀部是松后胯。
12、气沉丹田时，宜身前松小腹、身后松腰骶骨(位于肚脐对面的腰部，也是臀部中央)。
13、欲要静态和动态拳势都稳当，一是有松沉功夫;二是分清虚实;三是平衡对称(左右、前后、上下的对拔松开)。
14、先有松肩坠肘，后有虚领顶劲，这是沉中升;是沉肩垂肘带动虚领顶劲。是如果松肩坠肘和虚领顶劲各自分开，那是伸脖子顶脑袋，不是真的虚领顶劲。
15、松肩而不能使肩胛骨下沉的，不是真松肩，算是肩关节灵活而已。
16、松肩坠肘和松腰沉胯、气沉丹田是个整体，如果松肩坠肘与松腰沉胯、气沉丹田分开而沉，那不是整体的沉势，说明还练不到位。
17、两小臂环状收回胸前，是含胸拔背带动的。
18、两手掌于胸前分别往外分开，是松肩坠肘带动的。
19、两手往上抬起，是松腰松胯沉到两脚底地面的反座弹力推动的。
