太极拳教程 老人做此动作让你生龙活虎不是梦

  人到老年疾病就会找上门,防不胜防,很多老人平时不注重锻炼,身体抵抗力差,抵不住疾病。因此太极拳很适合老年人,太极拳的特点就是保持身体平衡,而且太极拳教学中说到太极拳是小幅度的慢性有氧运动,下面一起学习一下太极拳教程吧!

  太极拳是一项非常好的健身项目,通过练习太极拳可以达到延年益寿的效果。

  老年人再次生龙活虎不是梦

  一、选择明师

  对于每一位想学太极拳的中老年人来说,没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师,他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。

  而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划,结果是时间没少花,技术没学到,还使错误动作定了型。

  二、刻苦训练

  太极拳不是随便练习的广播体操,练的是动静两功,这也是为什么太极拳能够健身的原因。

  可以说太极拳是武术拳种中难学的,要学好,非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。

  三、研究理论

  许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人:“研究拳理,比练架势更重要。”太极拳理论是前辈们在行拳的实践中,高度概括总结出的要领、要求、规范、规则,是学拳者必须遵循的。

  对于每个想学太极拳的人来说,一定要在学拳之初,把太极拳理论的学习放在重要的位置上。学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。

  讲解太极拳时要注意4点

  一是重点明确

  每次讲解的时候要突出重点,不然会影响教学效果。

  指导学生练习。待学生将基本掌握后,再讲解拥、捋、挤、按的攻防含义、劲力运用和协调体现。

  二是符合实际

  教师讲解的深度和广度都要适合学生实际水平,使学生能听懂教师所讲解的,感到有用,是那么回事,才能引起学生的良性反应和学习兴趣。

  对初学者应该多讲动作规格,有一定基础或具备相当水平的学生,在保证讲清动作规格的前提下,可讲解演练技巧。

  三是生动形象

  教师要尽量使用必要的专业术语,在使用通俗易懂的语言进行讲解时,用词要力求准确生动,不能白话连篇或使用含混语言,更不要故弄玄虚。

  可采用形象性的语言,如:“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”、“步履行舟”、“行云流水”等,帮助学生领会动作要领,将会收到良好效果。

  四是把握时机

  教师讲解要在学生注意力集中的时候,教师讲解示范时,不应该让学生跟着学做,而是要使全体学生集中精力听讲。在学生练习时教师也不能背对着学生进行讲解。

太极拳教学 太极拳教程 太极拳的特点 
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