武式太极拳 做这运动让你轻松享“瘦”

  太极拳教程近几年在全国各地传的非常火,无论是从治病角度还是从养生方面看,都有太极拳的好处。长期练习太极拳的人说:练太极拳的减肥功效非常明显,而且没有出现反弹的现象,下面我们先学习一下武式太极拳

  武式太极拳引领时代减肥新潮流

  经常听到身边的同事、朋友说要减肥,甚至在逛街的时候,都会听到很多人在说要减肥,减肥对于现代人来说就是个潮流,太极拳助你瘦成闪电。

  太极拳是全身的运动,虽然缓慢柔和但需要意念的配合,因此对内能的消耗是极大的。

  医院药剂师学会分析市面51种常见减肥食品,发现所有产品的主要成分均无临床证据证明有减肥效果,但相对的副作用却不少,例如肠胃不适、呕吐、便秘、甚至肝肾衰竭或心律不齐等。因此,瘦身减肥,首选太极拳。

  不健康的减肥方式伤害身体不说还减不了肥,因此我们要科学的减肥,什么方式科学呢?当然是太极拳了,太极拳能让你在短短时间内实现瘦身计划。

  打太极拳多年了,发现不少朋友都有这样的感觉,练完几趟太极后,手心、脚底板甚至是后背都会有种很舒服的热胀感。这就是肌肉运动会产生热能,消耗体内脂肪。

  "肥"的意思,主要是指身体出现多余脂肪,而这些脂肪大多在腹部囤积起来。大家都知道,若要脂肪除去,糖分必先消耗,并在燃烧的机制下完成。适当的运动才是燃烧脂肪的好方法。

  运动是指肌肉的收缩与伸展,肌肉中主要的热能是三磷酸苷(ATP,Adenosine triphosphate), 肌酸(creatine)磷酸和糖原Glycogen。身体的热能来源是动物淀粉、葡萄糖等碳水化合物,后备用的是脂肪。

  太极拳的腹式呼吸、气沉丹田等动作都是在充分的燃烧脂肪,而且练习太极拳也不会感觉到累,太极拳也被称作“不流汗的减肥运动”。

  只要有肌肉运动和氧气,脂肪就会燃烧,变成二氧化碳和水。由于脂肪的燃烧放在后,故适当的运动也要配合两个条件,一是运动必须是有氧运动;二是运动的时间必须较长,大约20分钟以上。

  一般来说,容易发胖的是中年人而非年轻人,但期望减肥的一群是年轻人而不是中年人。中年人发胖,主要原因是长期以来没有足够的肌肉锻炼。

  其实,肌肉锻炼除了减肥功能,它也是保持良好血液循环的重要条件。肌肉是"第二心脏"。静脉血液能顺利地被送回心脏,全靠肌肉的活动。如果肌肉减少,血液循环不顺畅,病患便随之而生。

  肚皮凸出,代表着肌肉减少。肌肉减少,代表着血流不畅。血流不畅,代表疾病即将发生。

  使用打太极拳的方法来瘦身

  这里必须提及一个太极拳上的术语“缠丝劲”。所谓的抽丝劲劲是指在太极拳运动过程中,不能出现突兀的动作,包括身法,步法和手法,甚至连眼神也必须缓而不滞,唯恐把“丝”扯断。

  打个比方,就好比你手里捧着一杯满满的水走路,你必须小心翼翼才不至于把水溢出水杯,因此你的每一步都是轻巧而扎实的。打太极更是如此,当你懂得用抽丝劲去运动的时候,你全身更多的神经将被“警告”,从而产生更多的神经热能。

  当然,太极拳健身功效是长久以来被证实的,至于在减肥这一点上,只是其他诸多功效附带的产物,就好比你练了长跑除了耐力增加后,体重自然得配合下调一样。

  其实我所教的这套陈氏太极(刚柔并济节奏感强是它显著的特色之一)虽然全部打完只有5、6分钟的时间,但有效的练法应该是一次连续打几遍,就好比是其他健身动作一次做几组一样的道理。

  不要以为剧烈运动才能燃烧脂肪,研究发现,打太极达到一定时间,也能燃烧脂肪。

  中年人要减肥,不应该选择剧烈运动。假若你以为剧烈运动会燃烧脂肪,那可能是错的。道理很简单,脂肪的燃烧必须要有充足的氧气,但在剧烈运动中,为了运动,氧气被用去,脂肪无法燃烧。

  相反,配合正常、有效率的呼吸方法,较长时间的轻松运动才能提供充足的氧气去燃烧脂肪。缓慢而轻松的运动,又能促使脑内吗啡的分泌,运动过程中心情变得舒畅。

太极拳教程 太极拳的好处 武式太极拳 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...