太极推手是每位习武者的梦想，练习太极拳是个循序渐进的过程，修炼太极拳贵在坚持。太极拳的好处是强身健体，通过练习太极拳能提高身体抵抗力，下面我们先学习一下太极拳教程吧!
太极推手中的藏与露
推手练习要点较多，可分为单人和双人。无论是哪种练习方法，其核心都是不变的，练习太极推手要注重藏与露。
藏是为了露，欲露先藏也。藏为隐其形，藏其意及目的，先藏后露，使招法呈观出忽隐忽现之势。这就是阴阳、虚实、松放之关系，也可以说是一个问题的两个方面，是一体两翼之关系。
具体到武术上来讲，藏在太极拳推手中称之为“招不露形”。这是拳理，要求进招含有潜藏，动有起伏。如:欲下先上，招法中有“上提下沉”之说，欲要“下沉”先进招“上提”给对方以假象，藏其真意，身态不外露。
太极拳是我国传统武术中的内家拳，很多人看太极拳柔软如棉花，都会怀疑太极拳是否能实战，小编告诉你太极推手的实战性很强。
从拳理上讲，“引上打下”、“引直打横”、“声东击西”，及大极推手中“变位击打法”、“错位进击法”均阐明了藏与露之关系。同藏与露相关联的，就是阴阳虚实及松放。一切事物总有阴和阳，有虚即有实，松放兼用。
事物是变化的，绝非一成不变。拳术中有攻有防，有进有退;在进招运势中有拿有发，有擒有破，决无绝招可言。这就是说:招招可变，势势有破。
走招进势“一切应从捋上变”，我从捋上变招，对方亦可以捋上进招，这就是双方相互均可变化，决定成败的关键在于“技巧、速度、力量”三者缺一不可。
在练习太极推手时，要注重策略，太极推手讲究后发制人，在练习中发劲不是主要的，而化劲是重要的。
如对方捋我右臂，在对方未变招之际，我急速进招，在对方未接手之际，我速将对方捋我之左手拿住向前下方采带，随之我右手进招拿臂。
又如对方将我右臂拿住，而且拿得很死很牢，看来在无招可破的情况下，我即走扭腰翻身击面而破之，此招亦称“回身折叠上击面。”这也充分验证了事物决非一成不变的，我右臂被拿，但我的右臂中节尚可活便，我即可提臂走下塌掌而破之。
以上进招变势情况，充分说明了一切事物无有不能变的哲理，“藏与露”是变化之前提，内含之所在。
太极推手的技法
眼法
眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。打太极拳时，眼睛是看着前方的。我们要一直直视前方的所有物体。
而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是“一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。
因此,我对十三势中的“左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之,则右顾的同时也有左盼。顾处是视力的集中点,是眼法的虚处。
有人解为左为顾、右为盼。 人们不禁要问为什么左就为顾,右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。
有些人觉得打太极拳就必须要东看看，西看看，其实这样是错误的。因为脚上没有长眼,步法不适用顾盼字样。
身法
负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动中的中正安舒,而非呆板的中正。
陈式的全休运动,即以螺旋为主,所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向,则身向左右旋转时,自然形成立体螺旋之状。
