太极拳教程 女人常扭这处长寿更防癌

  爱美是女人的天性,如今市面上有很多美容的方法,但是频频被曝光,太极养生是女人的天然美容产品。女人通过太极拳自学教程里的扭屁股,可以达到美容养颜,更能长寿防癌症。下面随着太极拳教程了解一下吧!

  太极拳教程——女人练太极拳如何扭屁股

  女人扭屁股如何扭出健康来呢?这是我们今天要学习的内容,臀部运动可以带动腹部运动,女人的腹部是金贵的,女人练太极拳扭扭屁股便能扭走多种疾病。

  半蹲

  挺胸、挺腰、收腹,双脚打开与肩齐宽,脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲,然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次,大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时,身体重心要向后靠拢,同时用力夹紧臀部。

  弓步

  挺胸、挺腰、收腹,双手叉腰,右腿先前跨出一大步(感觉大腿内侧有拉伸感)接着收回右腿,接着换左腿重复相同的动作。

  女人臀部的形状影响到一个女人的外观,翘臀可以提高女性气质,还能让女性更健康,由于办公化的到来,很多女人屁股都有多余的脂肪,女人练太极拳扭屁股便能甩掉脂肪。

  动作可做十五次,大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做弓步动作的时候重心应该放在两腿之间,同时用力收紧臀部和腰腹,这样才可以保持身体平衡。

  后踢

  挺胸、挺腰、收腹,双手可扶着椅子作支撑,然后将左腿绷紧,向后踢,会感觉臀部夹紧,这个动作既可以减掉臀部赘肉,而且还会让臀部变得非常挺翘。此动作可做十五次,做后踢动作的时候要用力收紧臀部和腰腹,这样才可以保持身体平衡。

  后踢动作躺在床上也可以做,趴在床上,将双腿伸直,然后向后将左腿微微抬起,会感觉臀部的紧绷,然后放下,反复作此动作,累了之后就换另一只脚重复上述动作。

  女人练太极拳可以预防癌症,正是太极拳的扭臀运动,能调节女人内分泌紊乱,有效预防子宫癌、乳腺癌等女性高发疾病。

  女人练太极拳扭掉屁股赘肉,预防癌症

  1、平躺在床,将双腿弯曲,然后收腹,并且将腹部向上挺,知道感觉大腿肌肉和臀部都处于收紧的状态为止,坚持五秒之后放下,此动作少做20次。

  2、跪在床上,一只腿支撑身体,同时向上举起另一只腿,然后将举起的腿放下,坐满20之后换另一只腿继续相同动作。

  3、仰躺在床,将手脚都伸直,然后慢慢抬起并拢的双腿,知道双腿和床面成直角之后再将腿方向,此动作重复20次。做这个动作的时候,臀部要贴近床面,同时膝盖要笔直不可弯曲,而且手臂和肩膀要处于放松状态,不可用力。

  4、跪在床上,打开双手与肩齐宽,将双手放在床面,将右腿的膝盖向胸部尽量的贴近五秒钟后放下来,此动作做20次后换另一只腿。做此动作的时候大腿和小腿要呈九十度才可以。

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