太极拳是中国独有的武术，属于传统武术中的内家拳，习练太极拳要做到外修身法内修心性，这样才能达到太极拳养生目的。太极拳的特点柔和缓慢，没有人群限制，下面随着太极拳的好处练习一下吧!
太极拳外修身法内修心性
太极拳一项整体运动，修炼太极拳能达到陶冶情操、修身养性的目的，学习太极拳要掌握一个“静”字。
“整”亦即是周身一家(骨架搭对)所出来的一种拳势。
拳势就是骨架搭对之后的一种状态而已，完整一气者是也!其实，“完整一气”是指周身一家(骨架搭对)所具有的承载力。那么(搭对的骨架)结构的内在张力，就是“松”。
太极拳追求松，太极拳的松不仅是外在姿势的松，更注重思想上放松，松能帮助你入静。
通常，人们误以为骨架结构的内在张力所表现出来的那个状态，就是“松”。在修身法的过程中，要多在中节下功夫。
理论上说，要解决完整一气，必须从两方面入手，上下相随，左右相连。实际训练中，其实还只是做到人体三大节的节节贯穿而已。
三大节贯穿的关键，是中节的完整。两只胳臂、手，与整个身躯、头，再与整条腿、脚底之间，形成一个有机体。三大节贯穿的关键，是中节的完整。
节节贯穿是太极拳的宗旨，学习武术，要集中精神，静心修炼，脾气暴躁的人练习太极拳后，心平气和。
三大节之间，根节稍节与中节只的关系，就象是插座与插头的关系。中节身躯是插座，根节两腿与稍节两手，就象是四个插头。
首先得将插座摆放在一个平整的地方，然后将四个插头一一插上，这样才能完整一气。倘若你的插座还没摆平整，插头就不好插。
简单的方法
蹲墙功
蹲墙功法妙无穷，节节贯串结构变，上下一线求虚灵，完整一气虚实变。
传统拳术用劲之道尤其强调胯，胯为中节转化之中枢，“中节不明，浑身是空”故有“胯似鱼打挺，后胯逼前胯”等中节运劲用劲之核心要领。
推手初期要解决的是
水龙头一拧(接口)。
陈夫子的的话：“太极拳就是要出手拈住人家，拈不住就不要打，证明自己工夫还不够”。若对手盛，则以柔化之。可要在化的同时，造成克势。柔不是弱，是容，是收，是含。含而化之，让对手入你的势。这势要你造，需无为而无不为。
交手实战时，太极拳追求。让人打，打不了。亦即是舍己从人的功夫。应用时，好效果，不打人,不赢人，也能不输给对方为，和太极者是也!要做到。
一是方法(好的老师传授的);一是练法以柔赢人是太极高手，其他皆非太极。
内修心性，不得不谈到“静”字，静体现在拳架上，初始阶段，从开始到结束不要把注意力放到动作上面;高级阶段，静极之后，顺遂自然，无意之中将拳架打完。
