20160407我是大医生视频:李缨讲长寿的食物

  长寿是我们都希望的事情,生活中可以改善自己的饮食,来达到养生长寿目的,对我们的身体健康是非常有帮助的。那么日常生活中长寿的食物究竟有哪些呢?那就让我们随着我是大医生视频栏目李缨专家一起来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  长寿的食物

  1、胡萝卜

  胡萝卜是我们生活中经常吃的食物,不仅非常美味而且营养价值非常高,对我们的健康非常有利。

胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

  2、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  3、大白菜

  大白菜是非常好的食物,经常吃对肠胃健康非常有利,有着非常好的润肠通便的作用,而且能缓解便秘现象。

  大白菜,平常菜,老年人,喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,常吃白菜有利于祛病延年。

  大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、 利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

  4、米

  老人喜欢小米,把小米当成好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。

  所以生活中我们可以经常吃小米,不仅美味而且营养价值是非常高的,对我们的身体健康也是非常有帮助的,能起到延年益寿的作用。

  体弱有病的老人常用小米滋 补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。长寿老人喜欢小 米很有道理。

  5、苹果

  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。

  苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  6、鱼

  关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。

  医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  7、大蒜

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。

  另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  8、草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

  本期嘉宾介绍

  李缨

  女,北京宣武医院,营养科主人,擅长糖尿病,妊娠糖尿病,肥胖,痛风,肾衰。

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