学习中国武术，首先要掌握心法，每套武术都有其独特的内丹心法，我们一起探讨一下内丹心法教程之周天法，在练习中做好每个细节动作，运用丹田修炼，一起学习一下中华武术吧!
内丹心法教程之周天法
周天功是道家丹田术的功法，历代宗师都是围绕着周天法修炼内功，并形成内丹心法，对提高武术境界有很大的帮助。
周天功是道家内丹术的功法。从唐代钟离权、吕洞宾创立内丹派以来，道家各宗各派都对周天功进行了大量的研究，其中以宋末北派王重阳和南派张紫阳的成就大。
从唐宋一直到近代，内丹术成为道家养生法中的主流，同时也是具有中国民族特色的养生瑰宝，为学习道家功夫的必修法门。
周天功分为大、小周天法，简单地说，内气是沿着任督二脉运行，称之为小周天，内气若是沿着十二正经、奇经就是八脉运行，称为大周天。
周天功基本上包括了道家内丹术筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚的各个阶段。
所以它既是道家内丹术的入门功夫，同时又是一种高层次的法门。如果修炼此功能够达到产小药，打通任督脉，运行小周天，这就到了炼精化气的阶段。
这一过程大约需要一百天左右，也就是古代丹书常提到的“百日筑基”。再经过一年修炼产大药，三年温养，胎息还丹，就到了炼气化神阶段。
炼气化神是上层功夫，这个阶段会练成很多功夫，再经过九年修炼，就可以达到炼神还虚的阶段，按照原始的说法，达到羽化登仙的境界。
“周天”是借用古代天文学的一个名词。《礼记·月令》孔颖达疏：“凡二十八宿及诸星，皆循天右行，一日一夜为一周天。”
古人把天体的运行类比成人体内气的运行，因此称之为周天功。《大丹问答》：“运火一昼夜，像一周天。四时生成，阴阳合度，自然之道。”
现在有些人提倡小周天速成法，也就是意念通周天法，并不是真气的积累已经达到积气冲关的地步。此法对疏通经络有一定的作用，本章也作了详细介绍。不过许多气功师不主张这种方法，认为有揠苗助长的弊病，弄不好容易出偏。
读者可以根据自身的条件去选择学习，当然还是扎扎实实筑基，积聚真气到产小药的程度，自然冲开三关，沿任督二脉运行周天为好。这种周天没有流弊，一旦贯通就说明功夫达到了较高的层次。
一、丹田内气功
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。一般丹田内气功分静功和动功两类，现分述如下。
静功心法
练功者采取一般的坐姿，放松入静，排除杂念，呼吸自然。
(1)寂照法
口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。
(2)扩容法
练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张，吸气时气收丹田。这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气酌作用。
(3)压气法
呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机都活跃起来。尾间—‘定要充分放松。当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。
