松子一天吃多少粒为宜 松子有这些功效

  松子是松树上的果实,松子是常见的坚果之一,松子里面的营养丰富,有脂肪、蛋白质、碳水化合物等,并且松子也很好吃,那么请问松子一天吃多少粒为宜?松子的功效与作用是什么?孕妇可以吃松子吗?下面小编为大家讲解。

  松子一天吃多少粒为宜

  松子深受大家喜爱,松子被当做零食。松子是松树的种子,常见的有小松子和手剥松子,我国主要产的是小松子即东北松子,而巴西松子也叫手剥松子,但两者的价格却比其他的坚果贵很多,价格也是非常昂贵,但因其独特的价值是大家非常喜爱的坚果之一,松子吃多了有危害吗,松子能多吃吗,那么松子一天吃多少粒合适?

  中医觉得松子可以滋阴润燥、扶正补虚,适合体虚、便秘、咳嗽的人吃。松子的通便作用温和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。

松子一天吃多少粒为宜

  松子虽然营养丰富又好吃,却也不是每个人都适合吃,脾虚、腹泻和多痰的人最好不要吃松子,这是因为松子油性较大,且属于高热量食品,所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。

  松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。

  现代科学研究证明,松子虽非仙品,但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,含碳水化合物9.8克,并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对预防心血管病有良好作用。因此,经常适量吃些松子仁,不但可以增加营养,还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。

  松子的功效与作用

  一、滑肠通便

  松子含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等,能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气。对于体质很差及便秘的人群非常有好处。

  二、乌发美容

  松仁富含油脂和多种营养物质,能够滋润五脏,补益气血,充养肌增,乌发白肤,养颜驻容,保持健康形态,是女性保健养生的美容食品。 

松子的功效与作用

  三、强壮筋骨

  松子具有强壮筋骨的功效,其所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,是中老年人保健的优选休闲食品。

  四、补益大脑

  松子具有补益大脑的功效,松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。对于正在发育的年、脑力劳动者以及老年人来说能够很好的补充大闹营养。

  五、预防心血管疾

  松子的功效与作用之一:松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。

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