牛油果的好处 多吃这种水果减缓身体衰老

  牛油果是一种比较常见的水果,很多人都非常的喜欢,在平时适当的吃一点牛油果能够为我们的身体带来很多的好处,它本身含有丰富的营养 物质,生活中牛油果的吃法有很多,做出的食物比较美味,不过我们知道食用牛油果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  牛油果的好处

  1、抗氧抗衰老:适当的吃一点牛油果是可以帮助我们抵抗衰老的,我们要知道牛油果本身含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,这些物质对人体比较好,是天然的抗氧衰老剂,可以帮助我们滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,延缓皮肤衰老的情况。

适当的吃一点牛油果是可以帮助我们抵抗衰老的

  2、丰胸:很多人应该知道吃木瓜可以丰胸,其实我们在平时多吃一点牛油果也是可以丰胸的,牛油果本身含有丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性,并且它也含有人体需要的维生素A,这个物质能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

  3、保护肝脏:在生活中多吃一点牛油果对我们的肝脏可以说是非常好的,所以说在平时总是吸烟或是喝酒的朋友,可以多吃一点牛油果,它含有可以帮助我们保护肝脏的有效化学成分,并且这个物质对身体也有很好的帮助,用于治疗肝脏疾病。

  4、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

  5、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品,而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

  6、保护子宫健康:牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康,女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。

  7、婴儿辅食:牛油果是良好的婴儿辅食之一。

  牛油果的吃法

  1、直接食用

  将牛油果清洗干净之后,可以选择把牛油果对半切,挖去中间的果核,然后就可以用勺子挖着吃,不习惯这种豪迈吃法的人,则可以给牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁状之后食用。

  但是很多人不习惯牛油果的味道,觉得味道比较淡,吃多了会有些腻,那么可以把牛油果对半切开,挖去果核之后,用勺子把果肉挖出来,并且用勺子把果肉碾成泥状,牛油果的果肉十分的细腻,很容易就可以碾成泥状,然后可以加入蜂蜜或者白糖,搅拌均匀之后食用。

  2、做果酱涂在面包上

  牛油果的果肉十分细腻,并且早上吃面包的时候会觉得面包没什么味道,这时候可以选择把牛油果对半切开,挖去果核之后,把果肉挖出来抹在面包上,涂抹均匀之后食用,喜欢微甜口感的则可以在这个基础上再抹上一点的蜂蜜或者草莓酱。

  早上光吃面包的话营养摄入不全面,主要是碳水化合物,再加上牛油果则补充了脂肪酸,蛋白质,维生素,矿物质的摄入。

牛油果的果肉十分细腻

  3、做牛油果沙拉

  现在流行轻食主义,减少脂肪的摄入,这时候就可以考虑用牛油果来代替传统的肉食,可以把牛油果切成丁,与其他自己喜欢的蔬菜水果一起拌上喜欢的沙拉酱之后食用,一次可以考虑用半颗牛油果,因为一整个牛油果的脂肪含量比较高,如果不介意脂肪摄入过多的人可以选择一整个。

  4、牛油果蘸芥末

  在吃寿司的时候,经常会吃到牛油果寿司,不蘸酱汁直接食用,则是清爽的口感,蘸上酱汁和芥末,又是另外一种口感。

  选择一个青色的还比较生的牛油果,去掉牛油果的皮和核,然后把牛油果切成薄片,类似三文鱼金枪鱼刺身的那种大小厚度,然后把牛油果蘸酱油和芥末食用,口感类似食用三文鱼刺身。

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