芒果的功效 常吃这种食物可以减少便秘

  芒果是很常见的一种水果,因为甜美可口多数的人都非常喜欢,常吃芒果能够为身体带来很多的功效,它能够美容护肤,还可以预防癌症。芒果的吃法有很多,它可以做成甜品,还能够制成果汁,芒果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  芒果的功效

  保护视力

  常吃芒果能够起到保护视力的效果,主要是因为在芒果中含有大量维生素A,并且也含有维生素A原——胡萝卜素,维生素A可以说是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分,常吃芒果可以有效的促进润滑黏液的分泌,有益于视力,还能润泽肌肤。

常吃芒果能够起到保护视力的效果

  增强免疫力

  芒果中含有丰富的营养物质,它含有人体需要的维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素等物质,并且也含有微量元素钙、铁、钾、磷、硒等,其中维生素C的含量高达56.4毫克/100g,被誉为“热带水果之王”,常吃能够为身体补充人体所需营养素,增强机体抗病能力。

  抗衰老

  爱美的人在平时可以多吃一点芒果,主要是因为芒果中含有丰富的加芒果甙物质,这个物质能够帮助人们起到明显的抗氧化能力,常吃还可以有效的激发细胞活力,延缓细胞衰老,芒果中的物质还有助于保持肌肤富有弹性,防止产生皱纹。

  美容护肤

  芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E,可以清除细胞自由基,同时具有较好的清血管能力,能够有效防止色素沉着,是女性朋友的美容佳果。

  降血脂

  芒果含有丰富的维生素C,具有很强的抗氧化、清自由基的功效,所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C,还能降低胆固醇、甘油三酯,对预防心血管疾病很有帮助。

芒果含有丰富的维生素C

  预防癌症

  芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物,具有抗癌作用。美国有研究人员发现,芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用,而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

  预防便秘

  芒果中丰富的纤维素,能增进肠胃蠕动,促进排便,有清理肠胃的功效,对防治便秘有一定好处。

  芒果的吃法

  生菜芒果鲜虾卷

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