牛奶是一种非常健康的饮品，多数人都知道想要补钙就要多喝牛奶，但是关于喝牛奶的其他好处，很少有人会知道。牛奶并不是适合所有人的饮品，有几类人群是应该避免饮用的。过期牛奶有什么作用?如果你对这几个话题感兴趣，不妨看看下面的文章!
防止骨质疏松
喝牛奶的第一大好处就是补钙，当我们的身体缺钙的时候可能会出现骨质疏松的情况，因此为了预防骨质疏松建议常喝牛奶。对于钙的需求比较大的是儿童、老人以及孕产妇，这几类人群每天都建议喝上一杯或者两杯牛奶，还可以搭配钙片，摄取足够的钙质。
防治近视
喝牛奶居然还能改善视力、防治近视?这一点恐怕没什么人知道，因为牛奶中的维生素A以及维生素B含量很高，这两种物质对于改善视力具有不错的作用。建议正在上学的孩子以及经常面对电脑工作的成人都可以坚持每天喝牛奶，达到保护视力的作用。
改善睡眠
牛奶还是助眠饮品，在睡前半个小时左右喝一杯温热的牛奶，可以显著的改善失眠问题。这得益于牛奶中的色氨酸，这是一种能够让人的情绪放松下来，具有舒缓作用的成分，因此在睡前容易想得太多的人，可以通过饮用牛奶来让自己放松，更快的进入睡眠。
美容作用
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。
改善脑部营养
平时适当的喝一点牛奶可以帮助我们提高工作的效率，牛奶有这种功效，主要是因为它含有丰富的铁、铜和卵磷脂等物质，这些都是可以帮助我们改善脑部营养，能够让我们变得更聪明，并且在平时的工作和学习中提高效率，比较适合人们饮用。
哪些人不能喝牛奶
乳糖不耐受人群
牛奶中含有乳糖，乳糖要经过乳糖酶分解才能被人体吸收。如果人体缺乏乳糖酶，乳糖就会直接进入大肠，大肠里的细菌作用在乳糖上，就会产酸产气，导致腹泻的发生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。
