瘦脸瑜伽 八式瑜伽动作让你脸部悄然变瘦

  对于脸部,是一个直观体现美的地方,有很多MM们对自己的脸部不满意,那要用什么办法才能瘦脸呢?下面小编为大家介绍瑜伽瘦脸的做法,让大家学习学习,看看怎么样才能通过瑜伽巧妙的瘦脸。

  瑜伽瘦脸一直是一种很有效的方法,对于瘦脸来说只要做到八个动作就可以了,下面就跟着小编一起来看看做哪八个瘦脸的动作吧。

  1、向上提升

  将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  2、滑动按摩

  两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  3、拇指提升

  把四根手指放在下颌下方,紧贴着颈部肌肉,然后用双手拇指尽力的把下巴两边的肌肉推开,这样你就会感觉到肌肉的拉紧。后方式,把手指放回原位,重复。

  4、循环提升

  不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

  5、叩首瑜伽

  跪坐,臀部坐于双脚跟上,挺直脊背、均匀地呼吸。呼气,上半身缓慢向前弯曲,前额触地,手臂自然垂放于腿旁。吸气,抬高臀部,头项顶地,大腿垂直于地面,手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。呼气,缓慢还原。

  6、狮王瑜伽

  狮子式大的益处便是刺激颈阔肌,缓解胸部和脸部的紧张。

  坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部,弯曲右瑜伽膝,把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝,把左脚放在右臀下。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上,趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。

  身体前去,保持背部的挺直,然后用右手的手掌放在同侧膝盖上,左手也是,然后双手挺直,分开手指,用力的抵住膝盖位置。

  先用鼻子深吸一口气,然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈』的声音。呼吸须经由喉部后部进行。

  当气呼完后,将舌头收回、闭上嘴巴。练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后,双手从膝盖上移开。伸直双腿。然后重复这个体式。首先把左脚在右臀下。然后把右脚放在左臀下。

  7、四周扭动

  用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天8~10次即可。

  8、四指推升

  将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。

  结语:瘦脸,其实瑜伽就可以做到,只要你坚持不懈的做以上小编为大家介绍的八个动作,那效果绝对是杠杠的,以上为大家介绍了八种瘦脸的瑜伽动作,还希望可以帮助到一些有这方面需求的朋友们。

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