酸奶
原味的酸奶含有奶糖、蛋白质和脂肪，可以稳定你的血糖等，主要的是很耐饿，进行低卡减肥的人群如果食谱里包含了酸奶，那么将比别人减掉的脂肪高出61%。
减肥瑜伽练习
抬腿瘦腹臀
动作
坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
挺尸式
挺尸式帮助身体进入睡眠模式。
做这个姿势时，你的注意力将集中在身体和呼吸上，把一天的忧虑抛在脑后。
抬腿瘦腹臀
动作
坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
三日月式
两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒。
恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。
胃部上方积累赘肉的人可以多做这个练习。
幻椅式
减肥效果
这个体式不仅可以美化臀型，并且可以向上提升胸部，对心脏进行轻柔地按摩，还能纠正腿部任何细微的畸形。
可缓解肩部僵硬，增强腹部和背部器官功能。还可以向上提升横膈膜，对心脏进行轻柔地按摩，扩展胸部。经常骑马的人练习这个体式很有益处。
束角式
减肥效果
按摩卵巢，使卵巢发挥正常的生理功能。促进腹部血液循环，纠正月经周期不规则。
怀孕前的女性经常练习这个姿势，分娩时将更容易。
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧。
右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
功效
滋养腰部器官，让我们的腰部更加有韧性，更加纤细。久坐人群练习这一姿势还可以促进我们的血液循环。
