女人练瑜伽的好处很多，不仅体现在减肥瘦身方面，对调节我们的身体机能也有一定的帮助。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮女人调理内分泌，帮女人养出健康美丽的好气色。
那么，哪些瑜伽动作具有很好的理疗效果呢?下面，我们就和大家一起来盘点一些适合女人练习的理疗瑜伽动作吧!
束脚式
坐立，保持脊背挺直。将双脚相对，双手交叉放于脚尖下方。
随呼气弯曲手肘，身体向下。两肘内收，保持自然均衡的呼吸3-5次。
风吹树式直立
风吹树式直立式的练习可以很好的放松身心，有效的舒展全身肌肉，对换缓解身体僵硬有着很好的功效，练习起来也很简单哦。
风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
翘首企盼
翘首企盼的练习可以很好的调整我们的脊椎，不仅可以滋养脊椎，还有很好的塑形功效，非常适合我们的久坐人群进行练习哦。
腹部贴地俯卧。双手平放于胸膛两侧，指尖朝前，脚尖回钩踩地。
吸气手臂伸直，脊柱向上，上半身抬起，眼睛朝前看，然后将左脚抬起离地。
保持姿势数秒的时间，然后交换我们的双脚继续练习，呼气的时候将姿势还原到俯卧式即可。注意呼吸的配合。
松弛背部、肩膀和腿部，调节骨盆血液循环，扩张胸部，提升臀部，并且减少腰臀多余脂肪，放松心情。
