我们许多人都有血虚的现象，当有血虚出现的时候，往往会在我们的舌头上表现出来，通常舌苔会出现淡薄的现象。那么日常生活中吃什么补血呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘洋专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
舌苔淡薄需补血
当我们的舌苔出现了淡薄，没有血色的时候，往往就是我们身体需要补血的时候了，如果置之不理将不利我们的健康。
这类患者的舌头淡无血色，是血虚的表征，常见于月经来量多、子宫肌瘤及慢性肾脏衰竭等贫血患者。
通常不用按压穴位，可经由食补四物汤，或吃龙眼干、葡萄干及深色蔬菜来补血改善。
所以日常生活中可以经常吃一些补血的食物，对于缓解血虚的现象是非常有利的，而且还能补充各种我们所需的营养。
血虚之体的主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。
吃什么补血
红枣
红枣含有的营养十分的丰富，而且历来就有食用红枣来补血额说法。在红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
樱桃
樱桃是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃樱桃对我们的身体是非常有利的，它含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素含量也很高。
因此是佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。
葡萄
葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。
因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
橘子
橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。
其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。
橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。
本期嘉宾介绍
刘洋
男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。
擅长治疗
肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。
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