2016301饮食养生汇:刘洋讲奇特步态可补肾

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-03-02 10:02

  我们的肾脏是非常重要的器官,所以生活中我们要积极地保护我们肾脏的健康,这样对我们的身体才是非常有利的。那么日常生活中究竟应该如何补肾呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘洋专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  奇特步态可补肾

  1.前进和倒走法

  日常生活中我们可以经常采用前进和倒走法,这样反复进行对我们的身体健康是非常有帮助的。

  身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上半身略微向前倾,臀部微翘,两脚夹角90度外展。

  脚尖翘起,脚后跟着地,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸要自然。

  2.前进后退法

  前进后退法也是非常多见的锻炼肾脏的方式,进三退二,这样不仅能够提高我们身体的免疫力,而且有利肾脏健康。

  向前走三步,后退两步,也可以左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。

  3.下楼梯锻炼法

  身体自然直立,头要端正,下巴内收;上半身稍微向前倾,臀部微翘,两脚夹角90度外展。

  脚尖翘起,脚后跟着地,直膝,精神集中,目视 楼梯台阶,依次左右脚上下迈步,这种练习力度较大,主要适合中青年人。

  如果是身体好手脚比较灵便的老人,那么生活中就可以经常进行“下楼梯锻炼”,但是一定要注意自身的安全问题。

  4.散步锻炼法

  平时走路用脚后跟走,散步时有意识地用脚尖着地,两者交替进行,能提高锻炼效果。

  补肾食物

  1.山药

  山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。

  其所含的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的重要功能,适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

  2.洋葱

  因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。

  因为它不但享有“菜中皇后”的美称,而且也是补肾佳品,所以男人一日三餐都离不开洋葱。

  3.花菜

  中医认为,花菜性平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用,对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

  花菜不耐高温,可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖,容易破坏花菜中的维生素c。

  本期嘉宾介绍

  刘洋

  男,医师,在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面,积累了一定的经验。

  擅长治疗

  肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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