颈椎病的自我治疗方法 让你彻底告别颈椎病

  颈椎病是一种常见得职业病,如果你很不重视,疼起来要人命的,不仅危害健康,还会影响正常的生活和工作,那么颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病的自我治疗体操是什么?颈椎病的好锻炼方法又有哪些?下面小编全面的教你们几种简单的颈椎病自我疗法,有颈椎病的可以来试试哦!

  目录

  1、颈椎病的自我治疗方法 2、颈椎病自身锻炼方法

  3、颈椎病自我保健方法 4、颈椎病的自我治疗体操

  5、 颈椎病的每天自我疗法 6、颈椎病自我治疗的窍门

  7、枕头治疗颈椎病 8、如何预防颈椎病

  颈椎病的自我治疗方法

  1、局部按摩

  用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌),拿捏时有酸胀感,从上至下,由轻至重。用手掌摩擦颈项部,左右交替,至颈项部感觉发热为度,用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。

  2、换枕头

  用自制的长椭圆形枕,长35-1000px,直径350px,可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作,外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作,睡眠时垫置颈部。

  3、颈椎操

  转动颈椎,用头部按照笔划写“米”字;多进行颈部牵拉运动如:回头观望、回首望月,每次10分钟,每日3次。

  4、工作放松

  工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰,仰到大角度后维持两三秒钟,之后慢慢复位,再缓慢地左转,复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次,一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺,头向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,这样的动作每次做10-20次,每天重复三四次。

  5、热水颈部暖敷

  用温度为80~90℃热水袋,裹上两层毛巾,枕于颈部,可改善局部气血循环,缓解颈部疼痛等不适。

  6、按摩天宗穴

  上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴,可以缓解肩关节周围肌肉劳累,促进气血运行,一般一次点按10~15分钟。

  7、运动疗法

  如果疼痛症状基本缓解,建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼,放风筝,游泳,打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

  8、涂抹辣椒酒

  辣椒味辛性温,酒性发散,外涂可温通经络。

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