颈椎病自身锻炼方法
近几年，颈椎病有年轻化的趋势，患了颈椎病，会严重影响工作和生活质量。患者一般有两种情况，一种是不大严重没有好办法，就不太在意继续工作和生活，另一种就是很严重，不得不去医院就诊。其实有一些很好的运动，自己可以在家独立完成。这些动作不但可以缓解症状，坚持下去，还可以很好的治疗颈椎病。
自身锻炼疗法
1、回头望月
自然站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，拇指向前，扭头带动上身向左侧转，两眼随之向上方注视，似望月，然后还原，再向右侧转动，两眼向右上方注视。
2、拉弓射箭
左腿向前方跨出一步，呈弓步姿势，右手做持弓手势，左手做拉弓手势，头、颈、腰顺势向左则转动，然后回位，以此反复做4—6次，然后再更换到右侧。
3、双手托天
自然站立，两脚分开与肩同宽，两肘关节屈曲，两手置于脐旁，掌心向上，两手指尖相对，缓慢上抬置与双眼在同一平行线时，双手向外反掌，掌心向上，双眼向上注视双手背，双手上托，缓慢吸气，然后还原时慢慢呼气，照此反复5—10次。
4、颈部操
首先应保持颈部中立位姿势。
中立位：自然站立，两眼平视
前方，两脚与肩同宽，两手叉腰，拇指向前。
①颈部前屈，然后回到中立位。
②颈部后伸，再回到中立位。
③颈部左侧屈，然后回到中立位。
④颈部右侧屈，再回到中立位。
