颈椎病总是犯 是因为你这物没选好

  现在的上班族越来越多,整天的在工作,坐着不运动,这就导致很多人的颈椎不好,那么颈椎病怎么办呢?颈椎病预防的措施有哪些呢?哪种睡姿对颈椎好呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

  在我们的生活中,枕头与我们相伴的时间可以说达到了三分之一,因而,选择一款好的枕头,非常之重要,尤其是对于我们的颈椎,更是有着不可忽视的影响和效果。枕头好不好,跟颈椎病真是有着非常直接的关系。

  而我们平时买枕头的时候也是很大的讲究的,有些枕头是会影响我们的健康的,那么我们该如何挑选枕头呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

  很多人都疑问了,究竟枕头多高为好呢?买高了,担心身体曲线有问题,买低了,又感觉不是很舒服。之所以要如此重视枕头的高度,是因为枕头是影响颈椎病的重要因素。根据相关研究表明,枕头高15cm左右,对于中老年患者的颈椎病治疗和恢复是有比较好的效果的。

  枕头过低的话,会导致我们需要仰头睡觉,甚至出现后仰的情况,颈部的压力是非常大的,长时间如此的话,就会容易出现疲劳,也容易慢慢造成损伤,从而导致颈椎变形,曲线出现问题。枕头过高却会使颈椎后方的韧带容易出现损伤,从而导致脊髓前移,形成一定压迫。时间久了的话,就会出现颈椎退化,椎间盘升高,从而颈椎病就这样生成了。

枕头过低的话,会导致我们需要仰头睡觉

  那么小编今天给大家泄漏一些“天机”吧!

  1、枕头的硬度

  选择枕头时,太硬的枕头,压强太大,头皮不舒服,太软的枕头,高度会下压,甚至人陷入枕头当中,夜间呼吸不畅。所以选择一个适中的枕头对我们的颈椎有好处。

  软硬适中的枕头对于我们的颈椎是有好处的,所以大家在买枕头的时候千万要挑选好了,不要买太软的,也不要买太硬的枕头,这对我们的颈椎才会比较好!

  2、枕头的宽度

  挑选枕头时,不宜太窄的枕头,一般来说,宽度最好是比肩膀要宽一些,不然的话,过小一翻身,可能人就不在枕头上了,对于支撑你的颈部,也起不到很好的效果。

  此外,在枕头的选择上,也要注意材质的选择,可以适当选择天然材质和比较透气的枕头。还要定期放在太阳下照射就可以起到清洁的效果了。

  哪种睡姿对颈椎好

  最佳睡姿:仰卧

  好处 :仰卧是最简单不过的一种睡姿。可就这么面朝天花板一躺,好处还真不少!仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。

  这种睡姿是平常生活当中大部分人的睡姿,有好处,当然也是有坏处的,那么好吃介绍了,坏处是什么呢?下面大家就来看看吧!

  坏处 :打鼾者慎选。凡事有利有弊。 因为仰卧时,舌根可能因重力作用后坠,阻塞呼吸,增加你打鼾的机率。

  较好的睡姿:侧卧

  好处:除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,侧卧还能减轻鼾声。从全身健康的角度出发,侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态,对减轻打呼噜也有一定效果呢!

  坏处:皮肤皱纹和胸部下垂。侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但正是这样让面部皮肤受到牵拉,产生皱纹。

  不太理想的睡姿:胎儿型睡姿

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