在我们日常生活中，很多人都是会出现脖子落枕情况的。尤其是对于上了年纪的人，更是容易出现脖子落枕状况。那落枕应该怎么治疗呢?30分钟如何治愈落枕呢?今天小编为来为大家一一介绍一下，如果你有过落枕状况，那就来看看吧。
落枕30分钟治愈的方法
落枕是一种非常让那个人难受的症状，如果不进行治疗的话，一般都是使病人一天保持歪脖子的情况。那落枕如何在30分钟内自愈呢?下面小编就来为大家介绍一下。
1、冷敷
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
2、热敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。
3、按摩法一
患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
4、按摩法二
可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
5、拔罐法
出现落枕情况的时候，可以选择拔罐进行治疗。需在疼痛明显的地方进行拔罐治疗。大约15分钟就可以落枕有缓解作用了。
6、耸肩缩颈法
从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
7、抬脚按摩拇指法
只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。
1.伸缩颈部
落枕的时候需要先保持正确的站姿或者是坐姿。之后将颈部向上进行申展，尽量伸到长，然后再进行下缩。这样来回30次，对于治疗落枕有一定帮助。
2.旋转颈部
坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
