4.饮食不规律
首先，暴饮暴食伤害胃肠道，导致体内自由基增多，使肝脏受损。
其次，不吃早餐或饮食不规律，导致人体长时间处于空腹状态，让体内胆汁淤积，伤害身体。
再有，肝脏还分泌胆汁代谢脂肪类食物，如果食物过于油腻，则会增加肝脏负担，还容易引起脂肪肝。
另外，生活中还有很多伤肝行为，如外力的机械伤害、食物添加剂和霉变食物等。所以护肝应当养成一种习惯，随时需要注意护肝。
三、如何护肝
保护肝脏，一方面从将其肝脏负担着手，另一方面从补充肝脏营养着手。
1.改变不良习惯
上文我们提到的四点都属于不良习惯，如果想要肝脏健康，那么除了避免这四种习惯之外还要多吃清淡易消化食物，有利于肝脏的减负和排毒。
2.补充营养物质
肝脏细胞也需要营养来保护和新陈代谢，第一种物质是糖，肝脏解毒功能大小取决于肝脏内糖原的含量，所以补充糖有助于肝脏解毒。第二种物质是蛋白质，蛋白质中的氨基酸可以修复肝脏细胞，帮助肝脏细胞排毒。后一种是肌苷，肌苷是肝脏细胞修复必须物质。
另外除了以上两点，还可以通过改变肝脏的血液循环和补充护肝物质，护肝物质也可以起到解毒作用，起到护肝和减轻肝脏负担作用。
首先，在中医里肝主疏泄和藏血，食用补血疏肝食物，可以起到改善肝脏代谢的作用。
其次，补充护肝物质，如硒元素又被称为护肝因子，可以提高肝脏中酶的活性，保护肝脏，抗氧化，减少毒素伤害。如维生素C，可以提高肝脏造血功能，抗氧化。
所以，护肝不仅要避免不良的习惯，还要注意补充营养物质和改善肝脏血液循环。
结语：我国是肝病大国，每12个中国人当中就有1个肝病患者。而肝脏疾病如果不进行定期检查，一旦发现则为晚期，很容易引起死亡。上文我们简单的给大家介绍了伤害肝脏的行为，以及护理肝脏的方法。希望通过这里的了解你能重视肝脏的保护。
