抑郁症怎么治疗 抑郁症这样治疗效果好

  现如今,很多人都在承受着比较大的生活压力,精神上的负担是越来越重了,常常就会导致抑郁症的发生,那么大家知道抑郁症怎么治疗吗,抑郁症的佳治疗法是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

  在当今社会,越来越多的抑郁症患者,性别,男性和女性都处于青春期,因为父母不注意,很容易形成一个心理问题,一些由于进入社会,生活和工作压力造成的。

  抑郁症在现今社会来说已经是非常普遍的心理疾病,严重的给患者的生活和工作带来了影响。下面就为大家推荐抑郁症的心理疗法,希望能帮到大家。

  抑郁症的心理疗法

  一、生活在现在

  不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。

  二、生活在这里

  我们可以在地平线上什么也不做,想是没有用的;没有根据,但徒劳无功;坐立不安,没有帮助。记住,你是住在这里,不远。

  三、停止猜想,面向实际

  很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

  四、暂停思考,多去感受

  很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

  五、也要接受不愉快的情感

  愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象.

  六、不要先判断,先发表参考意见

  当人们有轻微的错误或失败的时候,人们往往会得出结论。“格式塔疗法”认为,别人的态度和正确的处理人际关系的方法应该是:首先,不要判断,先谈你怎么看。这样做,就可以防止和避免不必要的摩擦和冲突,并且可以避免不必要的麻烦和抑郁。

  七、不要盲目地崇拜偶像和

  现代社会,有很多变相的和偶像,它们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,比如,学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

  八、我就是我,对自己负责

  不要说什么,我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情。

  人们往往容易逃避责任。比如,考试成绩不好,会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好,学校不好;工作不好,会推诿说领导不力,条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。

  九、正确地自我估计

  把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

  抑郁症的饮食

  1、高蛋白高纤维高热能为主

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