5.听歌
午饭后听歌不但可以调节自身的情绪，而且也会起到促进消化的作用，因为它可以刺激人的中枢神经，属于良心刺激的一种，从而调节人体消化功能的吸收，达到缓解腹胀的目的。对于因为的选择建议大家好选择舒缓的歌曲，因为这类歌曲对任何人群都是有益处的。
6.敷热水袋
午饭后总是出现的腹胀的现象主要还是与自身的肠胃健康有较大的关系，一般情况下，肠胃虚寒的人群出现腹胀的几率更高，想要缓解腹胀好使用热水袋敷于腹部的方法进行，只有这样才能达到一定的功效。
因为热水袋本身的温度较高，可以在驱除肠胃寒气的同时，促进腹部血液循环，从而使胃分泌促进消化的胃酸，也就达到缓解腹胀的目的。
7.按摩背部
以按摩背部达到促进消化的目的是需要在别人的帮助下进行，首先自身要平趴在床上，然后让别人对背部进行按摩，按摩的方法是以画圈的方式进行，直至按摩到臀部即可。按摩的时间不可过短，一般控制在半小时就可以了，这样才能在较短的时间内达到缓解腹胀的目的。
8.按摩腰两侧
肠胃的位置在腰部附近，对腰进行按摩也可以起到促进消化的目的，这里对腰部的按摩不是对整个腰进行按摩，而是对腰部的两侧进行上下来回的按摩，按摩的时间没有限制，可根据自身腹胀的情况而定。
对腰部两侧进行上下来回按摩的时候，好以缓慢的速度进行，其力度适中，这样不易伤到肠胃。
9.深呼吸
深呼吸一般保健的部位是肺部，其实它对于促消化也起到一定的作用，因为人在深呼吸的时候，腹部也会进行锻炼，从而使肠胃进行蠕动，这就促进肠胃的消化功能，达到缓解腹胀的目的。
结语：午饭后出现腹胀是常有的事情，如果不解决这样的症状，不但会使自身的肠胃难受，而且对正常的生活及工作也会带来较大的影响，所以饭后做些以上的几件事情是非常不错的选择，因为这些事情不但简单，而且对于缓解腹胀也是很好的，关键不需要太多的时间，在任何地方都是可以进行的。
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