高血压怎么办 常常放松自己的情绪治疗这种疾病

  高血压是现在常见的慢性疾病,出现此病的人一直在增加,得了高血压身体会有多种不适的症状出现,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血压的原因有很多,它不是单一的因素导致的,我们知道吃什么可以缓解高血压吗?下面会有详细的介绍。

  高血压怎么办

  测量血压:大家在出现高血压之后,应该对自己的血压有一定的了解,将它掌控在正常范围里面,测量血压hi掌握血压数据的唯一方法,人们在测量血压的时候要用血压计,血压计分为水银的和电子的,大家要选择水银血压计,它比较稳定,测量结果准确。

大家在出现高血压之后,应该对自己的血压有一定的了解

  放松心情:生活中大家应该放松自己的情绪,我们会发现,人在心情紧张的时候可能会导致血压升高,即便是正常人也不例外,所以说对于高血压患者,更要放松心情,遇事往开里想,不忧虑不紧张,也不要给自己太大的压力,保持愉悦有利于血压的平稳。

  饮食清淡:一旦发现自己有高血压的症状,应该要尽早的控制自己的饮食,高血压朋友应该要遵循清淡少盐的原则,在生活中多吃点蔬果之类多汁的食物,建议多吃粗粮,还有要少吃油腻和刺激性的东西,尽量不喝酒抽烟。

  环境:高血压者需要清净,他们对环境的要求是温湿度适宜,空气清新,天气冷的时候要注意做好保暖工作,天气炎热需要防止中暑发生。

  按时解大便:血压高的人在解大便的时候不要着急,更不要用力,有无便意都要去厕所进行排便训练,从而让自己排便有规律,多运动,多喝水,经常按摩腹部,让大便通畅不秘结。

  坚持用药:当确定自己得了高血压后,就要每天服药维持血压正常了,千万不要老是抱着侥幸心理,期盼着血压自己降下来,确定高血压的原因后,就要对症用药,方能保证无虞。

  高血压的原因

  一、精神跟环境

  多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的,精神方面的因素是其中之一,比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等,会直接导致血压升高,另一方面,长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的

  二、年龄

  现在高血压常见于中老年人身上,通过这些数据也可以了解到,高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势,其中四十岁以上的人群发病率更高。

  三、生活习惯

  如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定,这是高血压出现的原因之一,此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度,为高血压的出现埋下隐患。

  四、饮食习惯

  高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连,如果膳食结构不太合理,在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

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