多数人都认为失眠不适什么问题，但是如果总是存在失眠，会给我们的身体和精神方面带来很大的影响，也会有很多危害找上我们，具体的危害有哪些呢?失眠的患者可以通过饮食调理，在平时吃什么食物比较好?失眠的朋友会感觉很烦躁，生活中要如何调理呢?
1、总是失眠会给我们的身心健康带来很大的危害，失眠的人基本都有心理问题，并且失眠也会加重这些心理问题，人们长时间受到各种负面情绪的侵害，会导致心理疾病加重，抑郁症就是这样出现的，所以失眠的朋友，应该要及时的预防心理疾病。
2、一天两天失眠或许不会给生活和工作带来影响，但是长时间的失眠，会严重的影响到我们工作的效率，对生活有一定的影响，失眠会让我们的工作效率降低，导致人们工作能力下降，某些食物人们也要承担一些不必要的心理负担。
3、经常失眠的人，身体各个器官的健康都有受到损害，其中对大脑的危害是非常大的，很有可能会导致思维能力下降，失眠的人大脑也是很少会休息，一直存在这个问题，就会让大脑很多的功能失调，也会让我们的思维能力受到影响。
4、老年人是各种心脑血管疾病的主要发病人群，而长期失眠这种情况的发生不仅会导致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至还会导致其他疾病的发生。
5、青少年也会受到失眠的困扰，而失眠的发生会导致青少年身体的成长发育受到一定的影响，长期影响会直接影响到青少年的身体素质。
6、失眠还会影响到女性患者朋友的容貌，长期失眠会导致女性朋友皮肤的衰老速度加快，使得其出现面容憔悴的情况，甚至还会导致一些女性朋友的更年期综合征加重。
7、长期失眠还会危害到我们的身体健康状况，导致我们自身的免疫力减退，而免疫力的减退会使得我们更容易受到一些病原体的侵害。
睡前散步
生活中总是失眠明显的人，好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。
睡前泡脚
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
睡前听音乐
平时如果总是失眠，需要了解是否为压力过大引起的。部分人面对繁琐的工作任务，很容易产生不良情绪，压力过大时心烦意乱，容易失眠，因此可以在睡觉前适当听舒缓身心的音乐，通过听音乐能够让身心保持放松。还可以听一些大自然的声音，像常见的海浪声、鸟叫声、雨声也可以让人身心放松，对睡眠质量提高有利。
