贫血怎么改善 做好这件事能让你满血复活

  贫血是比较常见的血液疾病,它主要出现在老年人、女性和孩子身上,如果总是有贫血,患者会出现头晕和身体虚弱等情况,贫血要怎么改善呢?导致人们贫血的原因有很多,可能是饮食问题,也可能是疾病因素,得了贫血后吃什么食物好?

  贫血怎么改善

  1.生活的调理

  现在人们的生活和工作压力都是比较大的,不管压力有多大,患者都应该要保持良好的心情,减少参加剧烈运动的情况,生活中可以适当的做做体育锻炼,一般坚持坐下来,就能够很好的缓解贫血症状。

人们的生活和工作压力都是比较大的

  2.饮食的调摄

  对于有贫血的患者来说,生活中可以多吃绿色蔬菜,这样能够为身体补充需要的营养物质。还有患者不能经常喝茶,在茶叶中有丰富的鞣酸,这种物质会阻碍铁元素的吸收,想要为身体补血,也可以口服一些稀酸盐,这样能够改善症状。

  要知道盐酸到了体内能将食物中铁游离化,能增强铁元素的溶解度,平时大家要多吃一点含有维生素c,它能够有效的促进食物中铁元素的吸收,在做饭的时候要利用传统的铁锅煎炒食物,在加热的时候,铁元素会溶于食物中。

  3.食疗补血

  莲子桂圆汤:我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中,煮烂服用,这个汤品具有补血健脾胃的功效,特别适用于贫血乏力,神经衰弱的人群。

  将猪肝洗干净,和粳米一起放在锅中加入适量的水,大火烧开之后,然后再用文火煮成稀粥,这个汤品具有,一些补肝明目的功效,如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话,很适合服用。

将猪肝洗干净,和粳米一起放在锅中加入适量的水

  贫血的原因

  1、失血过多

  失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的,所以贫血严重的人要注意排查疾病。

  2、月经过多

  女性每个月来月经都会导致铁流失,一般女性每月经周期失血约50毫升,然而,如果月经量大,出血过多就会让体内的铁严重的不足,长期这样会发生贫血。

  3、铁吸收不好

  有些患者的贫血是因为肠胃有疾病,因此影响了铁质的吸收,如胃炎、肠黏膜病变、十二指肠溃疡等疾病。如果是这种情况引起的贫血,要及时把疾病治愈。

  4、铁的摄入不足

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