“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)已被正式纳入职业病目录，这一变化让更多人意识到长期用鼠标、键盘带来的手部健康风险。若长期忽视，可能导致手部肌肉萎缩、功能障碍，严重影响生活和工作。本文将详细解析鼠标手的形成原因、症状、危害及科学应对方法，帮助提前预防、及时干预。
一、“鼠标手”的成因：长期劳损是主因
1.腕部过度使用
长时间使用鼠标、键盘时，腕关节处于弯曲或悬空状态，腕管内压力持续升高，压迫正中神经。例如，程序员、文案工作者、设计师等每天累计用鼠标时间超过4小时，患病风险会显著增加。
2.姿势不当
操作电脑时若手腕过度弯曲、肘部悬空或前臂受压，会加剧腕管内组织水肿，进一步挤压神经。部分人习惯将手腕搭在桌面边缘，或鼠标放置位置过高，都会加重腕部负担。
3.腕部损伤或病变
腕关节骨折、扭伤后恢复不佳，可能导致腕管狭窄；类风湿性关节炎等疾病会引起腕管内组织增生，间接压迫正中神经，诱发或加重症状。
二、“鼠标手”的典型症状：从轻微不适到功能障碍
1.早期症状
手指(尤其是拇指、食指、中指)出现麻木、刺痛感，多在夜间或清晨加重，活动手腕后可暂时缓解。这是因为睡眠时手腕常处于弯曲状态，神经受压更明显。
2.中期表现
白天工作时麻木感频繁出现，握笔、拿筷子等精细动作变得不灵活，用力握拳时可能感到无力。部分人会不自觉甩动手腕以缓解不适，影响工作效率。
3.晚期危害
正中神经长期受压会导致手部肌肉(如大鱼际肌)萎缩，拇指活动受限，甚至出现“爪形手”畸形。此时即使治疗，也可能留下永久性功能障碍，无法完全恢复。
三、“鼠标手”的高发人群：这些职业需重点警惕
1.长期用电脑人群
程序员、数据录入员、电商客服等每天长时间操作键盘和鼠标，腕部反复劳损，是“鼠标手”的主要高发群体。
2.精细作业从业者
钢琴演奏者、珠宝加工师、机械维修工等需要频繁活动腕部和手指，长期重复动作易导致腕管内组织磨损、水肿。
