3.特殊人群
孕妇因体内激素变化可能出现腕部水肿，增加患病风险；糖尿病患者神经耐受性差，也容易出现类似症状。
四、“鼠标手”的缓解与治疗：分阶段科学应对
1.早期干预（症状轻微时）
每天用温水浸泡腕部10-15分钟，促进局部血液循环；佩戴腕部护具(夜间使用)，保持腕部中立位，避免睡眠时压迫神经；在医生指导下涂抹消炎镇痛药膏，或进行针灸、理疗(如超声波治疗)。
2.中期治疗（症状频繁出现）
若休息和锻炼无改善，需就医进行局部封闭治疗，减轻腕管内炎症和水肿。但封闭治疗不宜反复使用，以免损伤腕部组织。
3.晚期处理（肌肉萎缩时）
当出现肌肉萎缩或保守治疗无效时，需通过手术松解腕管，解除正中神经压迫。术后需配合康复训练，逐步恢复手部功能。
五、日常护腕小技巧：简单动作预防劳损
1.腕部拉伸操
伸直手臂，掌心向下，用另一只手将手指向身体方向扳拉，保持15-20秒，换另一侧重复，每天3-4组，可缓解腕部肌肉紧张。
2.握力训练
使用握力球或弹力带，缓慢用力握拳再放松，每次10-15次，增强手部肌肉力量，提高腕部稳定性。
3.避免腕部受寒
寒冷会导致腕部血管收缩，加重神经缺血，冬季注意腕部保暖，避免长时间接触冷水。
“鼠标手”被纳入职业病，提醒我们不能再忽视长期用腕过度带来的健康风险。从早期的麻木刺痛到晚期的肌肉萎缩，“鼠标手”的危害逐步加重，因此早预防、早干预至关重要。通过调整姿势、控制用腕时间、优化工作环境，结合适当的锻炼和治疗，多数人可有效预防或缓解症状。若出现持续不适，需及时就医，避免延误治疗导致永久性损伤。保护腕部健康，才能更高效地工作和生活。
