4.体位调节：利用重力“引流”房水
采取头高脚低位卧床（床头抬高30-45度），借助重力帮助房水向排出通道流动。避免平躺或低头，因为低头时头部血压升高会加重眼压。这个姿势维持30分钟以上可见效，适合夜间突发眼压升高时使用，配合眼部冷敷效果更佳。
5.呼吸放松：降低交感神经兴奋度
眼压与情绪密切相关，焦虑时交感神经兴奋会使眼压进一步升高。尝试“478呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复5次。深呼吸能激活副交感神经，降低眼部血管张力，临床实验显示该方法可使眼压平均下降3mmHg。
三、医学干预：当家庭急救不足以控制眼压时
1、激光治疗：精准打开“房水通道”
对于早期开角型青光眼引起的高眼压，选择性激光小梁成形术是常用手段。激光能量聚焦于小梁网，改善房水排出效率，一次治疗可使眼压下降20%-30%，且无切口风险。术后需注意避免揉眼，定期复查眼压。
2、手术选择：从微创到传统的阶梯方案
微创青光眼手术（MIGS）如iStent植入术，通过在房角植入微小支架扩大通道，适合联合白内障手术时同步进行；传统小梁切除术则适用于药物和激光无效的重症患者，通过建立新的房水引流通道降低眼压，但术后有滤过道瘢痕化的风险。
当感觉眼球“胀得像要爆炸”时，记住这不是小题大做——眼压升高就像眼球里的“定时炸弹”，及时科学的处理能避免不可逆的视力损伤。从今天开始建立护眼习惯：拒绝暗环境用眼、告别暴饮陋习、学会情绪管理，这些看似微小的改变，都在为你的眼内压“筑起防护墙”。毕竟，清晰的世界，需要一双压力平衡的眼睛来欣赏。
