3.增强自身抵抗力，让病毒“无机可乘”
身体抵抗力强了，才能更好地抵御病毒侵袭。冬季要保证充足的睡眠，每天睡够7-9小时，避免熬夜；饮食上多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等，均衡营养；适当进行室内运动，如瑜伽、跳绳、慢跑等，促进血液循环，增强体质。另外，还要注意保暖，避免受凉导致抵抗力下降。
三、疫苗接种+避开误区，双重保障更安心
1.疫苗是重要防线，这类人优先接种
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，能显著降低患流感的风险，即使感染，症状也会更轻。建议每年流感季来临前，也就是9-11月，及时接种疫苗。尤其是老人、孩子、孕妇、慢性病患者等重点人群，免疫力相对较低，更要优先接种，为健康保驾护航。
2.这些预防误区，很多人都在犯
误区一：觉得自己身体好，不用接种疫苗。其实无论体质强弱，都可能感染流感，而且体质好的人感染后也可能传播给他人，接种疫苗是对自己和他人负责。误区二：囤药预防流感。很多人提前囤各种感冒药，殊不知这些药物并不能预防流感，还可能因滥用药物增加身体负担，甚至引发不良反应。误区三：感染流感后硬扛。流感不是普通感冒，硬扛可能导致病情加重，引发肺炎等并发症，出现症状后应及时休息，必要时就医。
3.出现疑似症状，这样处理更稳妥
如果出现高烧、头痛、肌肉酸痛等疑似流感症状，要及时居家休息，避免外出传播给他人。多喝水、多休息，保持室内通风，清淡饮食。如果症状持续加重，如高烧不退、呼吸困难等，要及时前往医院就诊，不要自行用药，遵医嘱进行治疗。
冬季流感高发，但只要做好日常防护、及时接种疫苗，就能有效降低感染风险。记住，预防流感，日常防护比吃药更重要，别等生病才后悔没做好防护。把这些实用技巧分享给家人朋友，一起筑牢健康防线，平安度过流感季！
