“一人吃，两人补”，哺乳期的饮食不仅关系着妈妈的身体恢复，更直接影响宝宝的健康成长。看着餐桌上琳琅满目的美食，不少妈妈却犯了愁：哪些能吃？哪些要忌口？今天就为大家列出哺乳期绝对不能碰的食物清单，避开这些“饮食雷区”，才能让宝宝吃得安心，妈妈喂得放心！
一、辛辣刺激食物：小心“辣”到宝宝
辛辣食物如辣椒、花椒、芥末、生姜等，吃起来虽然过瘾，但哺乳期妈妈一定要管住嘴！这些食物中的刺激性成分，会通过乳汁传递给宝宝。对于肠胃功能尚未发育完全的宝宝来说，可能引发腹痛、腹泻、便秘等消化问题，还会让宝宝情绪变得烦躁不安。
二、油腻高脂食物：堵奶和肥胖的“元凶”
猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等油腻的下奶汤，是很多家庭在哺乳期的“标配”。但如果过度食用，不仅达不到下奶的效果，反而会带来一系列问题。这类食物中脂肪含量过高，妈妈摄入后，乳汁中的脂肪含量也会增加，导致乳汁变得浓稠，容易堵塞乳腺管，引发堵奶、乳腺炎等痛苦症状。
三、生冷食物：宝宝健康的“隐形杀手”
冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜等生冷食物，在哺乳期也属于“禁忌”。这些食物温度过低，会刺激妈妈的肠胃，导致消化不良、腹痛腹泻。同时，冰冷的食物进入体内，会使乳汁温度变低，宝宝吃了这样的乳汁，容易出现肠胃不适，甚至引发感冒、咳嗽等症状。
生鱼片、生蚝等生冷海鲜，还可能携带寄生虫和细菌，妈妈食用后，这些有害物有可能通过乳汁传递给宝宝，威胁宝宝的健康。为了宝宝的肠胃和身体健康，哺乳期妈妈一定要拒绝生冷食物，选择温热、煮熟的食物，确保饮食安全。
四、酒精类饮品：宝宝大脑发育的“大敌”
无论是白酒、啤酒还是红酒，哺乳期都应坚决杜绝！酒精会通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝的肝脏尚未发育成熟，无法有效代谢酒精。即使是少量饮酒，也可能对宝宝的神经系统、大脑发育造成损害，影响宝宝的智力和身体发育。
