对于孕期血糖偏高的准妈妈来说，水果仿佛成了一个甜蜜的“难题”——既想享受水果的美味和营养，又担心血糖会因此升高。其实，只要选对水果，孕妇完全可以在控糖的同时，从水果中获取必要的维生素、矿物质和膳食纤维。接下来，就为各位准妈妈介绍一些适合降血糖的最佳水果，以及食用时的注意事项。
一、适合孕妇降血糖的具体水果及特点
（一）苹果
苹果是日常生活中非常常见的水果，它的升糖指数约为36，属于低GI食物。苹果中的果胶能延缓糖分吸收，丰富的维生素和矿物质对孕妇健康有益。此外，苹果的口感脆甜，容易被大多数孕妇接受，无论是直接食用还是榨成果汁（注意不要过滤掉果渣，以保留膳食纤维），都是不错的选择。
（二）樱桃
樱桃的升糖指数约为22，是升糖指数很低的水果。它含有丰富的铁元素，能预防孕妇缺铁性贫血，同时还含有维生素C、维生素E等多种维生素，对孕妇和胎儿都有好处。不过樱桃价格相对较高，且一次性不宜食用过多，每天吃10-15颗左右即可。
（三）柚子
柚子的升糖指数约为25，属于低GI水果。它含有丰富的膳食纤维和维生素C，膳食纤维能延缓糖分吸收，维生素C能促进铁的吸收。柚子的口感酸甜适中，有一定的开胃作用，适合孕期胃口不佳的孕妇食用。但需要注意的是，柚子属于寒性水果，体质虚寒的孕妇不宜过量食用。
（四）草莓
草莓的升糖指数约为41，也是低GI水果。它富含维生素C、叶酸、钾等营养成分，叶酸对胎儿神经管发育非常重要。草莓的口感酸甜可口，外形可爱，深受很多孕妇喜爱。不过在食用草莓时，要注意清洗干净，避免农药残留。
（五）蓝莓
蓝莓的升糖指数约为53，接近低GI食物的上限。它含有丰富的花青素、维生素和矿物质，花青素具有抗氧化、保护视力的作用。蓝莓可以直接食用，也可以加入酸奶中一起食用，既美味又健康。
