准备灵芝15克、乌鸡半只、红枣6颗、姜片3片。乌鸡焯水后与其他食材一同放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮2-3小时，调味后食用。这道汤品营养丰富，有养血补虚、增强免疫力的功效，是女性调养身体的佳品。
四、现代吃法：萃取精华更易吸收
（一）灵芝孢子粉
灵芝孢子粉是灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，其有效成分含量更高。建议选择经过破壁处理的孢子粉，每日服用2-3克，用温开水冲服。破壁后的孢子粉更易被人体吸收，保健效果显著提升。
（二）灵芝提取物口服液
市面上的灵芝提取物口服液，采用现代工艺提取浓缩，服用方便且吸收快。按照产品说明书的剂量服用，适合追求便捷养生的人群。
五、食用灵芝的注意事项
1、食用人群禁忌
孕妇、哺乳期女性、未成年人不建议食用灵芝；对灵芝过敏者禁止服用，初次食用时可少量尝试，观察是否有过敏反应。
2、避免与西药同服
灵芝可能与部分西药发生相互作用，如需同时服用西药，建议间隔1-2小时，避免影响药效。
3、正确储存方式
灵芝应放置在干燥、阴凉、通风处保存，避免受潮发霉；灵芝粉和孢子粉建议密封冷藏，延长保质期。
4、坚持服用
灵芝的养生效果并非一蹴而就，一般需要连续服用1-3个月才能看到明显改善，需长期坚持。
掌握这些正确吃法和注意要点，就能让灵芝的滋补功效充分发挥。无论是日常保健，还是调养身体，选择适合自己的食用方式，才能让这份“仙草”为健康保驾护航。
